Витамины для здоровой кожи



Витамины, минералы и микроэлементы очень нужны нашему организму для обычного функционирования. При их отсутствии либо кроме того маленьком недочёте в организме образуются различного рода неприятности, вплоть до важных болезней. Витамины для кожи лица необходимы особенно, потому, что кожа на лице весьма чувствительна к недостатку того либо иного витамина, и данный недостаток сразу же заметен. Угревая сыпь, расширенные поры, жирный блеск, тусклая и сухая кожа, морщины и мешки под глазами – вот только пара неприятностей, решить каковые может своевременный и верный прием витаминов. Рассмотрим, какие конкретно же как раз витамины необходимы для кожи лица и тела?

№1 – витамин А

Витамин А оказывает помощь снижать выработку кожного сала, за счет чего замечательно подходит для профилактики угревой сыпи, поскольку как раз кожное сало, забивая поры, приводит к появлению прыщей. У него имеется и ранозаживляющий эффект, исходя из этого его используют при наличии разных повреждений на коже. Не считая заживления, он ещё и замечательно регенерирует клетки кожи, за что и взял такое широкое использование в антивозрастной косметике. Дабы добиться полного результата, используйте витамины, а также и витамин А, не только наружно с косметикой, но и вовнутрь – в составе витаминных комплексов либо же в продуктах питания.

Какие конкретно продукты его содержат?

Много витамина А вы имеете возможность отыскать в моркови, печени, молоке, твороге, яйцах, сливочном масле, баранине, говядине, а также в любой рыбе и зелени.

№ 2 – витамин В

Витамины группы В крайне важны для лица – они содействуют увлажнению кожи, а на увлажненной коже, как мы знаем, образуется меньше морщин. Кроме этого витамин В участвует в отшелушивании ветхих клеток кожи и ее обновлении. Он есть красивым антиоксидантом, другими словами борется с вредными токсинами, благодаря чему улучшается циркуляция крови и кожа делается сияющей. Витамины группы В крайне важны для обычного роста волос и ногтей, они хорошо оказывают помощь лечить угревую сыпь. Кроме этого крайне важно принимать их при повышенной нервной возбудимости, стрессах и перенапряжениях.

Какие конкретно продукты его содержат?

Витамины группы В находятся в бобовых, орехах (главным образом в миндале и арахисе), дрожжах, хлебе, картофеле, яблоках и помидорах.

№3 – витамин С

Витамин С придает коже упругость – основное уровень качества юности кожи. Он кроме этого есть сильнейшим антиоксидантом, борется с вредными веществами, уничтожает свободные радикалы, благодаря чему содействует сохранению юности кожи. Витамин С разрушает меланин, в результате которого образуются пигментные пятна. Как мы знаем, витамин С поддерживает иммунитет всего организма, он очень нужен на протяжении острых заболеваний и обострений хронических болезней. Кроме этого данный витамин усиливает кровеносные сосуды, благодаря чему усиливает кровообращение.

Витамины для здоровой кожи

Какие конкретно продукты его содержат?

Витамин С возможно встретить в клюкве, шиповнике, цитрусовых, капусте, щавеле и шпинате, а также простой картофель содержит маленькую его дозу.

№4 – витамин Е



Витамин Е – один из наиболее ответственных витаминов для кожи. Его авторитет тяжело переоценить, поскольку он усиливает кровообращение, борется со свободными радикалами, тормозит процесс старения клеток и придает коже упругость. Воистину настоящий клад для здоровья и юности кожи! Кроме этого витамин Е защищает эпидермис от негативных ультрафиолетовых лучей. В случае если у вас сухая и чувствительная кожа, то продукты, в состав которых входит витамин Е, вам лучше принимать каждый день.

Витамины для здоровой кожи

Какие конкретно продукты его содержат?

Витамином Е богато оливковое масло, семечки подсолнуха, орехи, молоко, спаржа, авокадо.

№5 – витамин D

Витамин D оказывает помощь организму усваивать таковой необходимый стройматериал, как кальций. А кальций просто жизненно нужен костям и коже. Он кроме этого усиливает свертываемость крови, работу сердца и нервной системы. Потому, что передозировка этого витамина кроме этого губительна для организма, как и его дефицит, то оптимальнее использовать его в составе косметических средств наружно, или же выбирать продукты, его которые содержат.

Какие конкретно продукты его содержат?

Витамин D не так довольно часто видится в продуктах, возможно заявить, что он достаточно редкий. Но все же взять его вы сможете из морепродуктов, морской рыбы и морской же капусты, и из молока и яиц.

Витамины для здоровой кожи

№6 – витамин К

Данный не самый популярный витамин имеет самое благотворное влияние на кожу лица – он борется с ее пигментацией (к примеру, с веснушками), имеет противовоспалительный эффект и убирает мешки и отеки под глазами, благодаря чему довольно часто видится в составе кремов около глаз. Он кроме этого усиливает свертываемость крови, исходя из этого при кровотечениях советуют ввести в рацион больше витамина К, тем более, что он всецело усваивается организмом.

Какие конкретно продукты его содержат?

Цветная капуста, оливковое масло, шиповник. шпинат, пшеничные отруби и бананы – все эти продукты окажут помощь вам восполнить недостаток витамина К.

№7 – витамин РР

У этого витамина имеется и другое наименование – никотиновая кислота, и воздействие ее на кожу воистину потрясающее. оптимальнее витамин РР действует на цвет лица – он делается здоровым и сияющим. Кроме этого благодаря ему кожа разглаживается и делается более упругой.

Какие конкретно продукты его содержат?

Главным образом это печень и почки, и любое мясо. Ещё витамин РР возможно встретить в картошке и капусте, грибах и моркови, в хлебе и яблоках.

Мало о микроэлементах

Итак, мы определили, какие конкретно витамины нужны для кожи, но не считая витаминов ключевую роль в сохранении красоты и юности кожи играются и кое-какие микроэлементы. К примеру, цинк. Цинк известен своими заживляющими свойствами, его деятельно используют в лечении проблемной кожи, склонной к акне и жирному блеску. Цинк возможно отыскать в зеленом чае, говядине и печени. Другой очень важный для нашей кожи микроэлемент – кремний. Он участвует в выработке коллагена, соответственно делает кожу более упругой. Кремний содержится во многих фруктах и ягодах – бананах, абрикосах, вишне, инжире, клубнике и землянике. Как раз благодаря кремнию, входящему в состав клубники, маски из нее так популярны.

Витамины для здоровой кожи

Как сохранить витамины?

Сейчас вы понимаете, какие конкретно витамины нужны для улучшения состояния кожи, и в каких продуктах их возможно отыскать. Но продукты эти крайне важно ещё и верно приготовить, дабы не растерять всех нужных свойств. Вправду, мы весьма любим жарить, варить, тушить овощи, мясо и рыбу, а ведь так большая часть нужных витаминов и микроэлементов . Для изготовление здоровой пищи возможно применять фольгу – при таком запекании остаются все нужные вещества, а вкус наряду с этим нисколько не ухудшается. Крупы, богатые разными витаминами, оптимальнее готовить на несколько – тогда ни один витамин из них не провалится сквозь землю. Если вы перед потреблением кипятите молоко, то попытайтесь делать это недолго, дабы сохранить нужные свойства этого продукта. И, само собой разумеется, употребляйте большое количество овощей и фруктов в чистом виде – так они принесут громаднейшую пользу коже лица.

Статьи по теме