Витамины для худеющих



Реклама по телевидению щедро предоставляет нам цветистую данные о том, чтополивитамины это наилучший метод взять заряд энергии и жизненных сил. Благодаря приему этих чудодейственных пилюль нам обещают, что дети станут покладистыми отличниками, полностью не болеющими гриппом, а мы сможем не только с широкой улыбкой на лице отработать 8 часов, но и развлекаться затем ночь напролет .

В сегодняшней статье нам предстоит разобраться, правда ли поливитамины так нужны либо это просто очередной хитрый маркетинговый движение? Что по большому счету являются поливитаминные комплексы и как сбалансированный у них состав? И постараемся узнать, какие конкретно поливитамины лучше принимать на протяжении диеты. А сейчас обо всем по порядку.

Что такое витамины

Говоря научным языком, витамины это органические соединения, полностью различные по своим химическим составляющим. Ни одна метаболическая реакция в организме не происходит без участия этих соединений.

Эти биологически активные молекулы стали известны под нынешним названием, которое, кстати, происходит от латинского слова vita, что свидетельствует жизнь, лишь в 1900 годах. Отцом современных поливитаминных комплексов считают польского доктора по имени Казимеж Функ, который установил, основываясь на своих долгих наблюдениях, что такие болезни, как цинга, рахит и другие результат недостаточного и в большинстве своем скудного и однообразного рациона.

Первые опыты, разрешающие делать выводы о жизненной необходимости витаминов для всех живых организмов, провел известный доктор Н.И. Лунин. В роли подопытных животных выступали белые мыши, каковые не получали в пищу ничего, не считая неестественного молока, в составе которого находилась лишь лактоза, соли, жир и казеин. В недалеком будущем животные погибали. Вот тогда-то и началась эра изучений витаминов и их яркого влияния на благополучие живых организмов.

Витамины для худеющих

На сегодня науке известно 13 витаминов и еще более 10 веществ, сходным с ними по некоторым параметрам. Эти биологически активные вещества принимают участие во всех химических процессах в организме человека, будь то работа мышц либо сложные мыслительные процессы в головном мозге.

Они нужны для поддержания обычной жизнедеятельности нашего организма каждый день. Причем любой из них делает свою функцию, другими словами они не являются взаимозаменяемыми. Потому, что витамины взаимодействуют между собой, следовательно, в любой поливитаминный комплекс должен быть идеально сбалансированным.

К примеру, железо (Fe) фактически не усваивается организмом, но в случае если в один момент с ним в организм поступает достаточное количество витамина С, то усвояемость железа увеличивается в 3,5 раза. Количество витаминов, нужное для обычного функционирования всех органов и систем относительно ничтожно. Это сотые доли миллиграммов в день. Крайне важно не забывать, что перенасыщать организм витаминами так же вредно, как не получать их вовсе.

Какие конкретно бывают витамины

Условно говоря, все узнаваемые витамины делятся, в зависимости от своего состава на:

Жирорастворимые витамины. как делается ясно из их названия, оптимальнее усваиваются в сочетании с пищей, богатой жирами. Это смогут быть как растительные жиры, так и животные, а также жир, содержащийся в семенах и масляных плодах. В эту группу входят лишь 4 витамина A, E, D, K. Причем витамин D попадает в организм не только с продуктами питания, но и деятельно синтезируется кожей под действием ультрафиолетовых лучей.

Остальные витамины, каковые относятся к группе водорастворимых, не требуют дополнительного потребления жиров для обычного усвоения. А сейчас о каждом витамине поболтаем более детально.

Дефицит этого витамина отражается, в первую очередь, на остроте зрения. И понижаются защитные функции кожи и ее неспециализированный вид. Несложно кроме этого выяснить недостаток этого витамина у человека по виду его волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми, мёртвыми, появляется перхоть, а ногти слоятся, ломаются и желтеют. Дефицит витамина А провоцирует резкое ухудшение процесса роста клеток.

Дневная доза данного витамина равна 1,5 миллиграммам, а самое громадное его количество поступает в организм с этими продуктами как жирная сметана, сливки, печень говяжья. Что касается таких фруктов и овощей, как морковь, красные яблоки, хурма и без того потом, содержится вещество называющиеся каротин, становящийся витамином А под действием ферментов, вырабатываемых узким кишечником.

Витамин В1 (тиамин)

Роль этого витамина содержится в том, дабы нормализовать работу нервных клеток. Вот из-за чего поливитамины для нервно возбудимых людей, и для дам климактерического периода содержат в своем составе повышенную дозировку тиамина. Также витамин В1 нужен для синтеза ацетилхолина вещества, которое содействует передаче нервных импульсов. не меньше серьёзен данный витамин для нормализации кислотности желудочного сока и усиления динамики ЖКТ, особенно при синдроме вялого кишечника.

Витамин В2 (рибофлавин)

Рибофлавин участвует в синтезе АТФ, и некоторых гормонов. Взаимодействует с витамином А, защищая сетчатку глаз от вредного действия громадных доз ультрафиолетового излучения, повышая остроту зрения и восприятия цветов и оттенков. Сложно переоценить его важность для беременных. Как раз исходя из этого поливитамины для будущих мам содержат витамин В2 в пара большей дозе.

Витамин В3 (В5) пантотеновая кислота

В переводе с греческого наименование этого витамина переводится, как вездесущий. Это совсем правильно, поскольку он достаточно обширно распространен в природе. Взять дневную дозу этого витамина возможно не прибегая к потреблению поливитаминов.

Витамины для худеющих

Он участвует в синтезе ацетилхолина. На протяжении приема антибиотиков он способен минимизировать их вредное влияние на организм, и действенно стимулировать иммунную систему.

Витамин D (кальциферол)



Данный витамин известен, как действенный ассистент, помогающий усвоению кальция и фосфора. Эти элементы являются нужными составляющими обычного строения костной ткани. Недостаток витамина D провоцирует рахит. Исходя из этого поливитамины для детей до 3 лет содержат повышенную дозировку этого витамина в сочетании с витаминами А и С.

Витамин Е (токоферол)

В переводе с латыни наименование этого витамина звучит как несу потомство. Витамин Е нужен беременным дамам в более высоких дозах, поскольку он несёт ответственность за обычное внутриутробное развитие будущего малыша. Его дефицит может вызвать слабость родовой деятельности. Кроме этого данный витамин оказывает помощь выводить вредные вещества из организма и действенно бороться с кислородным голоданием клеток.

Витамин К (филлохинон)

Это жирорастворимый витамин, который нужен для обычной свертываемости крови. Недостаток этого витамина может осложнить остановку кровотечения, и вызвать развитие остеопороза.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Поступление в организм этого витамина нужно каждый день, в пара громадных дозах, чем всех остальных. Носовые кровотечения и кровоточивость десен являются броскими показателями недостатка данного витамина. Аскорбиновая кислота несёт ответственность за поддержание эластичности стенок сосудов и капилляров, и усиливает усвоение железа, стимулирует иммунную систему, и предотвращает появление опухолей.

Что такое поливитаминные комплексы

Поливитаминный комплекс это препарат, в котором идеально сочетаются все компоненты для наиболее полного положительного терапевтического действия на организм человека. Наряду с этим нужно учитывать возможность некоторых витаминов взаимодействовать между собой, усиливать воздействие друг друга, и опасность токсического действия на организм некоторых тандемов.

Как раз исходя из этого перед тем как начать бездумно пичкать себя пилюлями нужно проконсультироваться с доктором, который окажет помощь вам подобрать поливитамины, каковые нужно как раз для решения личных неприятностей со здоровьем. А оптимальнее израсходовать время и сдать анализы, итог которых прояснит для эксперта, каких витаминов вашему организму не достаточно, а какие конкретно, напротив, смогут быть в избытке. Так как основное подобрать верную дозировку составляющих в препарате.

Что касается довольно часто задаваемого вопроса о том, стоит ли принимать неестественные поливитамины, то очевидный ответ, само собой разумеется, будет звучать, как стоит. Обстоятельством этому есть ухудшение качества пищевых продуктов, каковые насыщенны не столько витаминами, сколько страшными добавками и консервантами. Нынешнее состояние экологии также не содействует упрочнению здоровья.

Витамины для худеющих

Организм в таких условиях круглый год страдает от гиповитаминоза, который принимает очень острые формы зимой. Фармацевтический рынок предлагает море разных поливитаминных комплексов, в котором легко утонуть, позабыв о пользе. Но ориентироваться на броские упаковки и призывные названия в этом вопросе громадная ошибка. Исходя из этого рассмотрим основные показания к применению поливитаминов, и критерии верного выбора нужного комплекса.

В то время, когда необходимо принимать поливитаминные комплексы

Для профилактики развития гиповитаминоза каждому человеку нужно использовать комплекс поливитаминов по 3-4 недели с перерывом в 3 месяца. Но имеется кое-какие факторы, каковые предполагают потребление витаминов пара чаще.

  • Курение (особенно деятельно никотин разрушает витамин С);
  • Систематическое приём спиртного;
  • Долгое лечение, сопровождающееся приемом антибиотиков;
  • Стрессовые ситуации;
  • Тяжелый физический труд;
  • Напряженная умственная работа;
  • Послеоперационный период;
  • Вегетарианство;
  • Беременность и после этого период лактации;
  • Лечение гормональными препаратами;
  • Период лечения наркотической зависимости;
  • Период интенсивного роста.

Но имеется и противопоказания к приему поливитаминов. К примеру, в случае если ваши анализы продемонстрировали наличие у вас гипервитаминоза. Кроме этого ни за что нельзя превышать указанную дозировку, поскольку перенасытив свой организм биологически активными соединениями возможно вызвать тяжелое отравление. Приведем для наглядности пара примеров вероятных последствий чрезмерного приема поливитаминов.

Побочные эффекты от превышения дозировки витамина А

  • Желтизна кожи;
  • Тошнота и рвота;
  • Шелушение кожи лица;
  • Жар;
  • Усталость и вялость;
  • Учащение сердечного ритма;
  • Судороги и утрата сознания.

Побочные эффекты превышения дозы тиамина (В1)

Превышение дозы витамина В6 (пиридоксин)

Превышение дозы фолиевой кислоты (Вс)

  • Диспепсические проявления;
  • Нарушение функционирования почек ;
Витамины для худеющих

Превышение дозы витамина В12 (цианокобаламин)

Превышение дозы витамина D

  • Понос;
  • Учащенное мочеиспускание;
  • Слабость;
  • Резкая утрата веса;
  • Боль в суставах;
  • Увеличение артериального давления;
  • Замедление сердечного ритма;
  • Угнетение дыхательного центра;
  • Сухость кожных покровов;
  • Судороги.

Превышение дозы витамина С

  • Увеличение артериального давления;
  • Увеличение нервной возбудимости;
  • Бессонница;
  • Понижение секреции поджелудочной железы;
  • Высыпания на коже;
  • Образование кальцинатов в почках;
  • Самопроизвольный аборт у беременных.

Как верно выбрать поливитаминный комплекс

Во-первых, стоит обращать внимание на страну-производителя. Не торопитесь брать обширно разрекламированные западные препараты. Так как российские аналоги иногда намного действеннее и надёжнее, а цена у них значительно ниже.

Не берите препарат, в котором содержание витаминов превышает 50-80% дневной дозы, по причине того, что, не обращая внимания на то, что современная пища бедна на витамины, но около 20-30% дневной нормы мы все-таки способны взять с продуктами питания. А вдруг и принимаемый нами поливитаминный комплекс будет содержать повышенную норму ингредиентов, то появляется опасность передозировки, о последствиях которой мы уже говорили выше.

Какие конкретно поливитамины лучше принимать на протяжении диеты

Большая часть дам хотя бы раз в жизни придерживались диеты. Если вы ощущаете, что пришло время бороться с лишним весом, то первое, что вам нужно сделать перед трансформацией рациона питания это подобрать подходящие поливитамины.

Низкокалорийная пища, по сути, бедна на нужные витамины, соответственно, нужно будет употреблять их дополнительно. Комплекс витаминов для похудения в обязательном порядке должен включать в себя витамины группы В, антиоксиданты и ускорители метаболизма, другими словами жиросжигатели.

Отвечая на вопрос, какие конкретно поливитамины лучше принимать на протяжении диеты, стоит подметить, что комплекс должен содержать не меньше 80% от дневной потребности витаминов В2, В12, В6, Е и С. Витамин В6 оказывает помощь мышцам справляться с физическими нагрузками, В2 и В12 способны не допустить развитие анемии, а С и Е укрепят иммунную систему и выступят в роли антиоксидантов.

Сейчас вы понимаете, что принимать поливитамины необходимо очень бережно. Само собой разумеется, же, в случае если у вас имеется возможность использовать фрукты и овощи, выросшие на своем участке, то это красивая альтернатива синтетическим витаминным комплексам.

Мы с вами разобрались, что должны принимать витаминные пилюли на протяжении диеты и из-за чего как раз в период скудного питания, они особенно нужны нашему организму. Кроме этого владея знаниями относительно того, какие конкретно составляющие и в каких пропорциях должен содержать совершенный препарат, вы имеете возможность, не нанося ущерб организму сесть на диету.

Но кроме того взяв исчерпывающие сведения о поливитаминных комплексах из материала статьи, не старайтесь заниматься самоназначением препаратов, лучше поговорите с доктором, в компетенции которого уверены, перед тем как начать прием того либо иного препарата. И не забывайте, витаминные чудо-пилюли, какими бы они не были сбалансированными, не смогут всецело заменить здоровое питание. Будьте здоровы!

Статьи по теме