Рейтинг витаминно минеральных комплексов



10 лучших витаминно-минеральных комплексов при занятиях спортом

В наше время, кроме того при условии полноценного сбалансированного питания, человек испытывает недостаток в дополнительном приеме минералов и витаминов (последствия городского образа жизни дают о себе знать неизменно). Что уж сказать о спортсменах, каковые просто не смогут добиться нужных результатов при отсутствии верного рациона и витаминов.

Как выбирать витаминно-минеральные комплексы, и какие конкретно признаны спортсменами самыми лучшими?

Особенности витаминно-минеральных комплексов для людей в спорте – что должно быть в составе и на что обращать внимание при выборе?

Конечно же, современные спортсмены не идут в аптеку за аскорбинкой. Витаминные комплексы подбирают шепетильно, учитывая не только пол и возраст, но и вид спортивной нагрузки.

Подобные добавки не причиняют вреда организму, в случае если следовать инструкции и не забывать, что избыток витаминов в организме пользы не принесет.

Другими словами, выбирать такие препараты направляться только со экспертом и исходя из конкретных целей.

Но, потребности в витаминных комплексах конкретно у спортсменов существенно выше, чем у простых смертных, а недостаток витаминов и минералов угрожает не только застоем среди тренинга, но и более значительными проблемами.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?

  • В первую очередь, направляться посоветоваться с тренером и со специалистами. Тренер посоветует, какие конкретно добавки будут наиболее действенны при конкретных нагрузках, а эксперты (диетологи, иммунологи и пр.) окажут помощь узнать, каких витаминов более всего не достаточно, какие конкретно в избыточном количестве, и какие конкретно препараты будут наиболее оптимальным выбором с учетом этих фактов и нагрузки, возраста, пола и пр.
  • Разброс стоимостей в витаминных добавках сейчас очень важный. Имеется добавки из низкой ценовой категории с обещанием того же результата, что и от дорогих, а имеется важные комплексы, включающие в себя чуть ли не всю таблицу Менделеева и целый перечень витаминов, весьма кроме того бьющие по кошельку. Но тут стоит не забывать, что большое количество – это далеко не всегда хорошо и полезно. Ответственна и строгая пропорция компонентов, и их совместимость и усвояемость, и соответствие потребностям спортсмена.
  • Читаем этикетки! В препаратах синтетического характера вероятно содержание витаминов, на 50-100% покрывающее все потребности в них организма. Другими словами, при сбалансированном рационе, присутствии овощей и фруктов в вашем меню, постоянном потреблении кисломолочных продуктов 100% покрытие дневной нормы витаминов просто не требуется. Значит, такие препараты необходимы только при несбалансированном питании.
  • Не забывайте об образе жизни и виде спорта. Чем тяжелее нагрузка, чем интенсивнее тренировки, тем больше витаминов требуется организму. Помните и про возраст: чем старше человек, тем выше его потребности в определенных элементах.
  • Меньше железа! Это для дам данный компонент в витаминном комплексе будет нужным, а вот у мужчин способен привести к тремору, привести к проблемам сердца а также стать обстоятельством инфаркта. Достаточно того железа, что приносят в организм каждый день продукты питания. Вывод: в добавках для мужчин содержание железа должно быть минимальным.
  • Читаем состав, советы и особенные указания от производителя очень пристально! Сбалансированность и дозировка – самое серьёзное. Ну и срок годности, само собой разумеется.

Современные спортивные витамины создаются уже с учетом определенных потребностей перенагруженного организма. Верно выбранный витаминный комплекс защищает организм от недостатка витаминов и значительных неприятностей со здоровьем, и мешает торможению наращивания мышечной массы.

Сейчас о сотрудничестве микроэлементов и витаминов между собой.

Рейтинг витаминно минеральных комплексов

Не хорошо совмещаются:

  • Железо с кальцием. Раздельно от кальция данный микроэлемент усваивается значительно действеннее – в 1,5 раза. Кроме этого необходимо подчеркнуть, что и усвояемость марганца в этом коктейле также будет неполноценной.
  • Витамин С при его громадных количествах способен вызвать недостаток меди. И он совместим далеко не со всеми витаминами группы В.
  • Совсем не совместимы железо с витамином Е.
  • Бета-каротин понижает уровень витамина Е.
  • А В12 в отдельных случаях усиливает аллергию на В1.
  • Что касается цинка. его не следует смешивать с медью и с дуэтом железо/кальций.

Хорошо совмещаются:

  • Селен с витамином Е.
  • Для сотрудничества магния, кальция и фосфора будет не лишним бор.
  • Витамин А с железом (первый содействует усвояемости последнего).
  • Магний идеально сочетается с В6.
  • Благодаря связке витамина К и кальция происходит упрочнение костных тканей, и увеличивается свертываемость крови.
  • Кальций превосходно усваивается при наличии витамина Д, который, не считая другого, положительно отражается на уровне фосфора.
  • А дабы лучше усвоилось железо, его дополняют витамином С и медью.

Выбираем биодобавки, исходя из вида спорта – какие конкретно элементы, и какие конкретно задачи решают?

  • В1, А. Содействуют обычному росту клеток, несут ответственность за контроль синтеза белка. В1 ищем в злаках, почках/печени и бобах, а витамин А – в рыбьем жире, морковке и молочных продуктах.
  • В13. Данный элемент (прим. – ортовая кислота) нужен для стремительной регенерации тканей. Ищем его в дрожжах, молоке, в печени.


Для увеличения мышечного тонуса:

  • С, Е. Снижают уровень концентрации свободных радикалов в организме. 1-й ищем в цитрусах, томатах и брокколи, в дынях и сладком перце. Второй – в отрубях и растительных маслах, а также в орехах.
  • В3. Это ключевой источник питания ваших мышц. Нужен для транспортировки питания в клетки, особенно при важных и регулярных нагрузках. Имеется в мясе тунца, в яйцах/молоке, а также в печени.
  • Н, В7. Двигатель метаболизма. Присутствует в злаках и печени, в сое и, само собой разумеется, в яичных желтках.
  • В9. О пользе фолиевой кислоты знают все. Она нужна для питания мышц кислородом и улучшения кровообращения. Ее возможно отыскать в овощах и бобах, действительно, ее содержание в продуктах через чур мало для обеспечения себя ее дневной нормой при постоянных нагрузок.

Для профилактики травм в спорте:

  • С. Содействует гармоничному образованию соединит/ткани, и повышает свертываемость крови.
  • К. Кроме этого оказывает помощь в вопросе свертываемости, а также в упрочнении костей. Ищем его в бананах, авокадо, в салатных страницах и в киви.
  • D нужен для сильной костной системы и для усвоения кальция с фосфором. Имеется в яйцах и молоке.
  • В12. Нужен для улучшения проводимости сигналов от мозга к мышцам через нервные окончания. Ищем в молоке, рыбке, мясе.
  • В6. Элемент для регулирования процессов метаболизма. Присутствует в рыбе и яйцах, а курином мясе и в свинине.

Для восстановления организма по окончании интенсивных тренировок:

  • В4. Нужен для регенерации мембран к мышечных клетках. Ищем в сое, рыбе, в мясе.
  • И обрисованные выше Е и С.

От витаминов группы В (это направляться не забывать) в значительной мере зависит интенсивность силовых тренировок. Особенно деятельно они в большинстве случаев расходуются при отказах. Недостаток данных витаминов ведет к нарушению обмена жиров и белков, что, со своей стороны, замедляет рост мышечной массы.

А вот без витаминов С и Е не обойтись при компенсации оксидативного стресса, проявляющегося в ходе тренировок. В соответствии с рекомендациям спортивных фармокологов, витаминные добавки необходимо выбирать с микроминералами, содержащими от 50 до 100 мкг В12, 400-800 МЕ витамина Е, 500-1000 мг С и от 50-ти мг В1, В6.

Естественно, нереально обеспечить всю дневную норму витаминов одним лишь питанием. Кроме того ребенку приходится дополнительно покупать витаминные комплексы, а уж спортсмену с его тяжелейшей нагрузкой и вовсе не обойтись без добавок.

10 лучших витаминов для спортсменов – показания для приема, состав и цена комплексов

Выбор биодобавок сейчас более чем широкий.

Причем, любой препарат имеет свое конкретное воздействие. общее упрочнение, улучшение умственных функций, репродуктивных и пр.

Исходя из этого не забудьте сперва посоветоваться со экспертами.

Что касается лучших комплексов для людей спорта их рейтинг составлен соответственно отзывам самих спортсменов:

Optimum Nutrition Opti-Men

Цена 50 порций (150 табл.) – около 1800 р.

Активизирует метаболизм, содействует упрочнению иммунитет и всего мужского организма, повышает работоспособность, содействует регенерации мышечной ткани и стремительному восстановлению по окончании тренировок.

Содержит фито-смесь, 25 минералов и витаминов, 8 экзотических растений, 8 аминокислот, 4 энзима. Всего – 75 компонентов.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Цена 30 порций (90 табл.) – около 1500 р.

Комплекс премиум-класса. Снабжает поддержку и защиту организма, усиливает тонус, поддерживает при тяжелых нагрузках, содействует наращиванию мышечной массы, защищает от катаболизма.

Содержит энзимы и аминокислоты с глицином, два десятка минералов/витаминов, в частности Е и С.

Цена 30 порций (60 табл.) – около 1500 р.

Рекомендован для спортсменов с низким уровнем подготовки и в ситуации, в то время, когда необходимо добиться солидных результатов. Усиливает иммунитет, тонизирует, поддерживает, усиливает рост мышц и активизирует метаболизм, и пр.

Рейтинг витаминно минеральных комплексов

Содержит 25 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин.

Animal Pak Universal Nutrition

42 порции (42 пак.) – около 4000 р.

Считается одним из самых покупаемых и действенных витаминных препаратов для спортсменов. Усиливает здоровье, содействует росту мышечной массы и жиросжиганию, усиливает показатели выносливости и силы, усиливает иммунитет, содействует усвоению белков, улучшению концентрации и фокусировки.

Содержит антиоксиданты и 19 аминокислот, комплекс пищевых ферментов, 22 витамина и минерала, протеины и углеводы, комплекс, содействующий увеличению производительности.

Controlled Labs Orange Traid

270 пилюль (на 1 порцию – 6 табл.) – 2550 р.

Совершенное средство для поддержки иммунитета и пищеварительной системы, защита мышечной ткани, повышение длительности и интенсивности тренировок, стремительное восстановление по окончании нагрузок, увеличение упругости соединительной ткани, упрочнение хрящей и суставов.

Содержит 12 витаминов, 14 микроэлементов, и комплексы из натуральных компонентов для иммунитета, связок и суставов, пищеварения и против воспаления.

Optimum Nutrition Opti-Women

30 порций (60 капсул) – около 800 р.

Препарат для дам, снабжающий полную поддержку организма при интенсивных занятиях спортом и повышающий тонус. Общеукрепляющие свойства, ускорение активности мозга и метаболизма, увеличение иммунитета, стимуляция фактически ВСЕХ возможностей дамы.

Содержит 17 особых компонентов (прим. – изофлавоны и пр.), 23 минерала и витамина, фолиевую кислоту и проч. Всего около 40 элементов.

Muscle Pharm Armor-V

30 порций (180 капсул) – около 3000 р.

Добавка для брони суставам и мышцам. Надежно защищает от тренировочного стресса, разрешает заниматься на больших оборотах, на 100% поддерживает иммунитет, активизирует вывод продуктов обмена, защищает сердце, активизирует восстановление по окончании тренировок.

Содержит витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы.

Рейтинг витаминно минеральных комплексов

Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack

30 порций (30 пак.) – более 3500 р.

Препарат премиум-класса. Продлевает продолжительность тренировок, усиливает состояние ЖКТ, усиливает иммунитет, поддержка суставов и костей, мышечного роста.

Содержит более 70-ти нужных компонентов: белки и жиры, витамины и микроэлементы, комплексы для печени, для мужской силы, для суставов, антиоксидантная смесь и фруктовая супер-смесь, рыбий жир, когнитивная поддержка.

Bodybuilding.com – Foundation Series Multivitamin

100 порций (200 капсул) – около 1100 р.

Один из лучших препаратов, содействующих улучшению работы сходу всех систем организма. Помимо этого, добавка повышает тонус и энергетический потенциал спортсмена.

Содержит экстракты трав, аминокислоты, витамины и микроэлементы, энергетическую смесь, ААКГ и ВСАА-смесь, и пр.

Now Foods – ADAM

30 порций (90 табл.) – более 2000 р.

Рейтинг витаминно минеральных комплексов

Неповторимый препарат, с уверенностью занимающий лидирующие позиции среди спортивных витаминных добавок. Воздействие: увеличение иммунитета и неспециализированного самочувствия, улучшение работы внутренних органов, понижение воспалительных процессов, упрочнение нервной системы, устранение утомляемости, восстановление обмена веществ.

Содержит: 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты целебных трав.

Сайт благодарит вас за внимание к статье! Нам будет весьма приятно, если вы поделитесь своими отзывами и рекомендациями в комментариях ниже.

Статьи по теме