Продукты содержащие витамин с таблица



Неспециализированная черта витамина Р (С комплекса, цитрусовых биофлавоноидов, рутина, гесперидина)

Первое упоминание о витамине Р было обрисовано еще в 1936 году, первооткрывателем которого был биохимик А. Сент-Дьерди. Он выделил данное вещество из кожуры лимона и узнал, что оно содействует уменьшению ломкости и проницаемости капилляров. Свое наименование витамин взял по первой букве слова permeability, что переводится как проницаемость.

Витамин Р водорастворимый и складывается из цитрина, рутина и гесперидина, и флавонов и флавоналов.

Флавоноиды это вещества, каковые придают цитрусовым оранжевый и жёлтый цвет (калоризатор). Витамин Р кроме этого называется причиной проницаемости капилляров.

Физико-химические свойства витамина Р

Биофлавоноиды в чистом виде являются кристаллы жёлтого, жёлто-зелёного либо оранжевого цвета, имеющие специфический вкус, без характерного запаха. Большая часть растворимо в этиловом спирте. хлороформе и бензоле.

Враги: вода. тепло, свет, кислород. курение, приготовление пищи.

Пищевые источники витамина Р

Дневная потребность в витамине Р

Ежедневная норма потребления не установлена, но большая часть экспертов по питанию согласны, что на каждые 500 мг витамина С. вам необходимо принимать как минимум 100 мг витамина биофлавоноидов. Рекомендуемая дневная норма потребления для взрослых 25-50 мг, для спортсменов 60-100 мг, при участии в соревнованиях возрастает до 130 мг. Лечебная доза витамина варьируется в пределах 100-200 мг/сут.

Нужные свойства витамина Р

Витамин Р усиливает стены капилляров, предотвращая образование синяков. Оказывает помощь давать предупреждение и лечить кровоточивость десен. Оказывает помощь в лечении отеков и головокружения, вызываемых заболеваниями внутреннего уха. Участвует в профилактике простудных и инфекционных болезнях. Витамин Р сдерживает размножение опухолевых клеток, в особенности опухоли молочной железы и рака крови, оказывает помощь снизить внутриглазное давление и владеет выраженным антиаллергическим свойством.

Продукты содержащие витамин с таблица

В случае если десна кровоточат, в то время, когда вы чистите зубы, в случае если имеется склонность к образованию синяков, начните принимать рутин и гесперидин.

Вредные свойства витамина Р

Токсичность витамина Р не установлена, поскольку он хорошо растворяется в воде и выводится почками, он не накапливается в организме.

Продукты содержащие витамин с таблица

Усвояемость витамина Р

Витамин Р хорошо усваивается организмом и выводится естественным методом, большей частью почками.

Недостаток витамина Р в организме

Заболевания, вызываемые недостатком витамина Р: хрупкость капилляров, боли в ногах при движении, боли в плечах, стремительная утомляемость, спонтанные кровоизлияния, синюшный оттенок кожи, появление угревой сыпи, выпадение волос, кровоточивость десен.

Избыток витамина Р в организме

Передозировка витамина Р у людей фактически не видится (calorizator). Он полностью надёжен, поскольку излишки его покидают пределы организма человека вместе с мочой. Но не следует бесконтрольно принимать препараты которые содержат витамин Р.

Продукты содержащие витамин с таблица

Сотрудничество витамина Р (С комплекса, цитрусовых биофлавоноидов, рутина, гесперидина) с другими веществами

Витамин Р наиболее действен в сочетании с витамином С. Явных антагонистов у витамина Р нет. Известно лишь, что кое-какие гормональные препараты смогут уменьшать его авторитет на кору надпочечников.

Продукты содержащие витамин с таблица

Больше о витамине P смотрите в видео-ролике Органическая химия. Витамины. Витамин P

Статьи по теме