Поливитамины какие лучше



Почем апельсинчики, почем витаминчики?

Поливитамины какие лучше

Все мы - обитатели планеты Земля, исходя из этого ни один живой организм не обходится без микроэлементов. а таковой сложный, как человек, еще и без витаминов. минералов и других поддерживающих веществ. Существует красивый метод поднять настроение на целый сутки, выпив нужный тонизирующий напиток. Таковой, к примеру, как молочный улун - полуферментированный чай с медово-цветочным запахом. И вдобавок - принципиально важно принимать в пищу целебные овощи и фрукты, дабы поддерживать наш организм в тонусе.

На сегодня выделяют витамины разных групп, каковые находятся в большинстве продуктов, предназначенных для потребления в пищу: фрукты и овощи, зелень, зерновые (крупы ), молоко и молочные продукты, мясо и мясные продукты, морепродукты. Любой из названных продуктов имеет огромное значение в жизни человека, а потому их потребление должно приносить большую пользу.

Поливитамины какие лучше

Для чего же нужны витамины?

Начнем с самых серьёзных для организма витаминов - витамина А и витамина С. Всем в далеком прошлом как мы знаем, что витамин А усиливает зрение, а витамин С необходимо принимать во всех видах в сезон вирусных зараз, соответственно, зимний период. Но мало кто знает, что именно привносят в наш организм витамины и для чего они нужны еще.

ВИТАМИН А (ретинол и каротин)

Данный витамин, как воздушное пространство живому существу, нужен для растущих клеток мышечной ткани, клеток кожи, глаз, костей. Он многократно сокращает возможность происхождения некоторых форм раковых клеток. Дневная доза витамина А обязана находится в диапазоне от 2500 до 5000 МЕ. Все зависит от возраста и массы тела.

Поливитамины какие лучше

Витамин А имеет две формы: витамин А (ретинол) и провитамин A (каротин). Последний есть растительной формой витамина А.

Необходимо заметить, что для определения дневной дозы витамина A нужно сдать кое-какие анализы, либо проконсультироваться с доктором. Ваш врач даст совет вам, какие конкретно как раз витамины принимать, и имеется ли по большому счету необходимость для таблетированного приема витаминов. В полной мере возможно, что вы получаете дневную дозу витаминов из продуктов питания. И тогда дополнительный прием того либо иного витамина в пилюлях либо капсулах может привести к передозировке и разным нарушениям в организме (аллергии, гипервитаминозу).



Для получения дневной дозы витамина группы А необходимо имеется дыню, морковь. свежую свекольную ботву, листья темно-зеленого салата. разнообразную зелень, персики и сушеные абрикосы, финики, манго и папайю. К слову сказать, стакан овощного сока в полной мере заменит зелень либо желтые овощи.

Помимо этого, желтые овощи и зелень содержат фолиевую кислоту, витамин В6, витамин Е, и минеральные вещества и клетчатку. Интересен тот факт, что витамин группы A принимает участие в адаптации зрения человека к темноте, а также в процессах цветовосприятия. Данный тип витамина очень нужен для обычной регенерации тканей, снабжая большой уровень иммунитета и антиоксидантной защиты организма.

Поливитамины какие лучше

Существует две формы этого витамина: это готовый витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин), который в организме человека преобразовывается в витамин A, исходя из этого его можно считать растительной формой витамина A.

Витамин A (ретинол): противопоказания

Витамин А противопоказан при желчекаменной болезни, хроническом панкреатите, остром и хроническом нефрите. С осторожностью принимают витамин A в первом триместре беременности.

ВИТАМИН С (аскорбиновая кислота)

Витамин С принимает активное участие в регулировании восстановительных процессов, в синтезе стероидных гормонов, в обмене углевод, в сворачиваемости крови.

К сожалению, витамин C есть таким пищевым элементом, который не имеет возможности храниться организмом. А это значит, порция витамина группы С требуется организму человека ежедневно. Не считая обновления тканей, витамин C нужен для устранения неприятностей, связанных с обменом веществ, для усиления действия половых гормонов.

Витамин С при беременности просто нужен плоду для верного развития и роста скелета, зубов, Еще витамин группы С используется для профилактики рахитного состояния у плода.

Витамин С принимает активное участие в окислительно-восстановительных процессах, в синтезе стероидных гормонов, в обмене углеводов и сворачиваемости крови. Данный витамин усиливает синтез коллагена, стимулирует процессы регенерации. Помимо этого, витамин C как ключевой компонент систем иммунной и антиоксидантной защиты существенно повышает адаптационный возможности организма, чем снабжает лучшую сопротивляемость заразам.

Внешние факторы внешней среды со временем уничтожают витамин C, и потому его необходимо имеется ежедневно. Он содержится в следующих продуктах: апельсинах, лимонах, облепихе, грейпфрутах, манго, папайе, смородине, малине, клубнике, помидорах. красном и зеленом перце, шпинате, свежей капусте.

  • Версия для печати
  • Послать ссылку приятелю
Поливитамины какие лучше

Статьи по теме