Полезные продукты для сосудов



Здоровые сосуды – это бодрость и радость жизни. А вот неприятности с ними оборачиваются не только скачками давления, но и множеством очень неприятных заболеваний, вплоть до инсульта. Первое, на что рекомендуют обратить внимание доктора, личный вес. Ожирение, да и просто избыточный вес очень плохо сказываются на состоянии сердца и сосудов. Как следствие – нужно худеть и поменять свой рацион, вводя в него все нужное и убирая все вредное. И, само собой разумеется, больше двигаться и заниматься спортом.

Пять правил диеты, поддерживающей сосуды в здоровом состоянии

  • Минимум животных жиров. Мясо возможно имеется лишь нежирное (белое мясо птицы, постную говядину). Молочные продукты – сократить.
  • Ввести в рацион продукты, которые содержат Омега-3 жирные кислоты, в частности жирную рыбу, растительные масла, орехи и семечки.
  • Обязательны овощные гарниры. Половину порции в завтрак, обед и ужин в обязательном порядке должны составлять овощи, нужно пара видов овощей, салаты, тушеные и вареные, запеченные овощи.
  • Уменьшить количество соли, именно поэтому вывести лишнюю воду из организма и уменьшить нагрузку на сердце.
  • Исключить алкоголь, кофеин, рафинированные и консервированные продукты. Запрещены острые блюда, и копчености, жареное и жирное.
Полезные продукты для сосудов

Принципиально важно! При приеме разных лекарств, усиливающих сосуды, в обязательном порядке проконсультироваться с доктором для коррекции своей диеты, поскольку многие продукты смогут быть несовместимы с лекарствами либо кроме того витаминными комплексами.

В случае если же вы позаботиться о здоровье своих сосудов, то не лишним будет включить в свой рацион такие продукты:

Полезные продукты для сосудов

Один из самых лучших ">продуктов для сердца и сосудов. Гранат лучше имеется свежим, в крайнем случае - выпивать гранатовый сок, стерилизованный с минимальным числом сахара. Дело в том, что гранат способен выводит холестерин из организма, разжижать кровь и очищать стены сосудов от бляшек.

Чеснок – не только природный антибиотик и защитник от простуды и гриппа. Один зубчик чеснока в сутки может обезопасисть от сердечно-сосудистых болезней. В его состав входят оксид азота и сульфид водорода. Эти вещества снижают тонус сосудов и тем самым содействуют понижению артериального давления.

Цельные злаки

Клетчатка, которая содержится в отрубях, выпечке из муки неотёсанного помола, кашах, оказывает помощь выводить из организма вредный холестерин и очищать сосуды. Помимо этого, в злаках содержится калий и другие нужные для сердца и сосудов микроэлементы и витамины.

Полезные продукты для сосудов

В любой капусте много витамина С, крайне важного витамина для сердца и сосудов. Капуста мягко понижает давление, и выводит шлаки – в целом очищается целый организм.

В них большое количество магния, который усиливает сердце, и антиоксиданта ликопина, который поддерживает тонус сосудов. Нужно подчернуть, что пользу сосудам принесут как свежие, так и запеченные либо тушеные помидоры.

Полезные продукты для сосудов

Громадное содержание калия и фолиевой кислоты в шпинате оказывает помощь расширять сосуды и снижать артериальное давление. Причем нужен как свежий, так и мороженый шпинат. Помимо этого, в зелени содержится много клетчатки и нужных веществ.

Растительная клетчатка и пектин выводят холестерин и заботятся о здоровье и эластичности сосудов. Страдающим сердечно-сосудистыми болезнями довольно часто советуют устраивать разгрузочные дни на яблоках. И от лишнего веса избавит, и окажет помощь пополнить запас витаминов и нужных микроэлементов.

Полезные продукты для сосудов

Статьи по теме