Лфк при заболеваниях суставов



Лечебная гимнастика при болезнях суставов

Эффективность лечебной гимнастики проверена столетиями. Доктора Древней Греции – Гиппократ, Асклепий и др. – считали физические упражнения обязательным компонентом любого лечения. Древнеримский доктор Клавдий Гален советовал своим больным не только гимнастические упражнения, но и греблю, верховую езду, охоту, собирание плодов и винограда, прогулки и т. д. Доктор и философ Средней Азии Авиценна в Каноне врачебной науки обширно пропагандировал физические упражнения как наиболее значимый элемент лечебной и профилактической медицины. Лечебная физкультура используется на всех этапах лечения суставов, кроме острый период.

Лечебная гимнастика представляет собой комплекс намерено подобранных физических упражнений, мобилизующих все защитные и регулирующие силы организма в борьбе с разными болезнями. Наиболее удачно данный способ воздействует на организм, само собой разумеется, в сочетании с другими лечебными мероприятиями (медикаментозным лечением, фитотерапией, теплолечением и апитерапией).

Являясь биологическим стимулятором биохимических реакций, лечебная гимнастика усиливает результаты классического лечения. Верно подобранный комплекс упражнений предотвращает развитие осложнений (уменьшение подвижности сустава по окончании воспалительных болезней), сокращает сроки нетрудоспособности, активизирует функциональное восстановление организма по окончании операций либо длительно текущих серьёзных болезней.

Научно установлено, что нейроэндокринно-гуморальная регуляция функций организма обусловливает неспециализированную реакцию организма на болевое раздражение и ответ на появляющееся в организме заболевание. Благодаря исполнению физических упражнений увеличиваются защитные возможности (иммунитет) и неспециализированная активность организма в борьбе с недугом, выделяются так именуемые гормоны счастья – эндорфины, каковые оказывают болеутоляющее, расслабляющее, сосудорасширяющее и улучшающее работу сердечно-сосудистой системы воздействие.

При болезнях опорно-двигательного аппарата крайне важно делать посильные для пораженного сустава либо мускулы, щадящие упражнения. Принципиально важно, дабы активность мышц и здоровых суставов не понижалась, что обеспечит в будущем более стремительную адаптацию организма по окончании болезни. По окончании стихания воспалительного процесса в суставе верно подобранный комплекс физических упражнений разрешит вернуть суставу функциональную значимость.

Кроме этого, благодаря физической нагрузке происходит улучшение работы внутренних органов (дыхательной, сердечно-сосудистой систем и т. д.). В следствии физическая нагрузка оказывает помощь избежать неприятностей нарушения обмена веществ (ожирения, сахарного диабета, отложения солей в суставах, подагры и т. д.). В случае происхождения разного рода болезней суставов с хроническим течением между рецидивами нужны не только физические упражнения, но и занятия йогой, плаванием, бегом, пешие прогулки на свежем воздухе.

направляться подчернуть, что лечение хронических болезней суставов фактически постоянно осложняется неясностью происхождения и развития болезни. Не всегда доктор может гарантировать полное выздоровление каждому больному. Но в случае если разрешить войти все на самотек, не лечиться либо лечиться лишь домашними (бабушкиными) средствами, заболевание неизбежно будет прогрессировать, разрушая суставы. Итогом смогут стать стойкое ограничение движений в суставах, развитие ранней глубокой инвалидности.

Как мы знаем, что сустав, как и каждый орган нашего тела, питает кровеносная система. Суставной хрящ, как губка, впитывает в себя все нужные ему для развития и жизнедеятельности вещества, а образующиеся в следствии жизнедеятельности шлаки из хряща выводятся лишь в ходе движений. Как раз вследствие этого движения просто нужны для обычного функционирования опорно-двигательного аппарата человека. Естественно, что при воспалении из-за болезненности сустав ограничивается в движении, следовательно, нарушается питание его тканей. Это ведет к постепенному разрушению суставного хряща. Помимо этого, ткани сустава становятся все менее растяжимыми, теряется эластичность связочного аппарата и мышц, что в будущем ведет к укорочению мускулы.

В большинстве случаев, при наличии болезненности в пораженном суставе больные стараются избегать болевых ощущений, компенсируя отсутствие движения в нем задействованием других суставов. К примеру, бедро неспешно сгибается все хуже и хуже, затрудняя исполнение для того чтобы элементарного движения, как надевание носка. Тогда больной старается себе помогать тем, что очень сильно выворачивает колено наружу. В большинстве случаев джемпер либо рубаху снимают через голову вытянутыми кверху руками, но больной с ограниченной подвижностью плечевых суставов постоянно стягивает джемпер через голову вперед. На все это обращает внимание доктор-физиотерапевт, подбирая нужный комплекс упражнений, помогающий равномерно распределить нагрузку на больной сустав, а в будущем разрешающий создать сустав, нормализуя его функцию.

В ситуации, в то время, когда нет уверенности, что у вас начинается ограничение подвижности какого-либо сустава, нужно сравнить данный сустав с таким же на противоположной стороне. В случае если вовлечены суставы с двух сторон, то необходимо обратить внимание на аналогичные движения у здорового человека. В любом случае стоит поделиться своими сомнениями с лечащим доктором и инструктором по лечебной гимнастике.

Главное, что вам необходимо знать, – это то, что при хроническом заболевании сустав должен больше двигаться и меньше нагружаться. В воспаленном припухшем суставе накапливается болезненно поменянная суставная жидкость (выпот), капсула сустава и связки избыточно растягиваются. Вы стараетесь щадить сустав из-за боли, при движении выбираете наименее болезненное положение для сустава либо конечности в целом. Как раз так боль, припухание сустава, щадящее положение и неверная нагрузка приводят к неустойчивости связочного аппарата с нарушением мышечного равновесия, а в будущем – к стойкому нарушению его функции. К примеру, в случае если поражен коленный сустав, из-за боли и припухлости больной пытается держать ногу в согнутом положении. Мускулы бедра, выпрямляющие ногу, в итоге неспешно слабеют, сгибание в коленном суставе улучшается; любой ход согнутой в коленном суставе ногой закрепляет это неправильное положение, что ведет к деформации конечности.



Помимо этого, поменянные заболеванием суставы приводят к нарушению естественного роста костей в детском возрасте. Так, может усилиться рост кости в области больного коленного сустава: больная нога делается дольше. Нарушение роста ноги ведет к неправильному формированию сустава, время от времени к перекосу таза и позвоночника.

При хроническом воспалительном заболевании суставов принципиально важно, дабы все пораженные суставы двигались столько, сколько они смогут, но неизменно в условиях их разгрузки. Любой пораженный сустав из-за воспалительного процесса в области его внутренней оболочки, связок, окружающих мышц необходимо по возможности максимально щадить и защищать. Основным же условием здоровой и верной тренировки при поражениях суставов обязательно должно быть устранение любых толчков, ударов, вибраций и нефизиологического применения силы.

Разгрузка суставов особенно нужна, в случае если усилились боли при ходьбе и стоянии, увеличилось припухание сустава, очевидно ограничилась подвижность (к примеру, больной не имеет возможности до конца разогнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, начал хромать при ходьбе).

Лфк при заболеваниях суставов

Верно подобранное медикаментозное лечение и положение разгрузки пораженного сустава уменьшат боль и улучшат его подвижность. По окончании исчезновения выпота и боли нагрузку на суставы нужно опять медлительно увеличивать до восстановления обычной функции. Лишь так возможно укрепить и суставы, и их связочный аппарат.

Желаем обратить ваше внимание, дорогие читатели, что нужно будет отказаться от участия в активном спорте, особенно в соревнованиях. Вам запрещены долгая ходьба, бег, прыжки, подвижные игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол, теннис), упражнения на боеприпасах.

Лечебная гимнастика при болезнях суставов разной этиологии преследует серьёзную цель по коррекции его неправильной установки: укороченные мускулы растягиваются особыми щадящими приемами, ослабленные мускулы целенаправленно укрепляются.

При исполнении же лично подобранного комплекса упражнений нельзя забывать о том, что растягивать мускулы направляться, не переходя границ болевых ощущений. По окончании лечебной гимнастики не должна чувствоваться боль в суставе.

Лфк при заболеваниях суставов

Как уже отмечалось, плавание также крайне полезно больным с хроническим заболеванием суставов: гидравлическое давление и подъемная сила воды практически в любое время помогают улучшить функцию суставов, оказывают болеутоляющее действие и улучшают общее состояние. К тому же в воде снимается нагрузка на больной сустав. Но плавать необходимо только в горячей воде (температура не должна быть ниже 28 °C), дабы избежать страшного для суставов переохлаждения.

оптимальнее заниматься плаванием в закрытом бассейне специализированного учреждения под наблюдением умелого медицинского персонала.

В случае если нет активного воспалительного процесса, из зимних видов спорта возможно советовать лишь ходьбу на лыжах. Все спортивные тренировки и упражнения должны согласовываться с лечащим доктором и инструктором по лечебной гимнастике.

Больным с хроническим заболеванием суставов крайне полезен ежедневный послеобеденный отдых, особенно лежа на животе. Это оказывает помощь максимально распрямить тазобедренные и коленные суставы.

Лфк при заболеваниях суставов

Больной с поражением суставов кисти руки должен привыкнуть к новому стереотипу движений. К примеру, при поражении пальцев все движения рукой нужно делать в сторону громадного пальца. Движения по часовой стрелке направляться делать лишь левой, против часовой стрелки – лишь правой рукой. Запрещено вязать на спицах, поскольку кисть наряду с этим отклоняется к мизинцу, а вот крючком вязать возможно. В быту возможно применять самые различные приспособления, облегчающие нагрузку на суставы кисти. Предметы, которыми пользуется больной (карандаш, ложка и др.), должны иметь утолщенные и широкие ручки. Хороши упражнения с цилиндрами, конусами из губки, жёсткими шарами; полезно манипулировать небольшими предметами – к примеру, собирать мозаику.

Доктор либо инструктор по лечебной гимнастике поведают вам, какие конкретно делать упражнения для разработки суставов кисти, как верно держать чашку, тарелку, резать хлеб, пользоваться вилкой и ножом, ручками, инструментами.

Лфк при заболеваниях суставов

Перед исполнением упражнений лечебной гимнастики направляться выяснить органы тела, мускулы в которых наиболее ослаблены, и тренировать прежде всего их. Для этого направляться делать ряд следующих упражнений.

• Поднимитесь прямо, ноги совместно. Потом расслабьтесь и наклонитесь вперед. Наряду с этим сгибайтесь как возможно ниже, ноги прямые. Если вы смогли выполнить это упражнение, ваши мускулы в области спины, подвижность голеней и эластичность сухожилий в порядке. В случае если вам это сделать не удалось, значит, мускулы сокращены и напряжены.

• Лежа на полу на спине, нужно зацепиться ногами за стул и попытаться поднять туловище. Если вы смогли хотя бы один раз выполнить это упражнение, мускулы бедер и живота в полной мере выдерживают ваш вес.

• Удостоверьтесь в надежности силу мышц живота. Для этого лежа на полу на спине, согните ноги, пятки прижмите к ягодицам. Наряду с этим ноги не должны отрываться от пола. Упражнение удалось, в случае если ноги не встали от пола.

• Удостоверьтесь в надежности силу мышц поясницы. Для этого лежа на полу на животе, переплетите руки за шеей. Под пузо подложите подушку. Потом поднимите ноги, не сгибая их в коленях. Удерживайте их в этом положении 1–5 секунд.

Лишь по окончании обнаружения при помощи перечисленных выше тестовых упражнений своих не сильный мест вы имеете возможность приступать к исполнению упражнений на растяжение связок и мышц и восстановление их жизнедеятельности.

Упражнение 1. Лягте на пол на пузо. Голову опустите на сложенные кисти рук. Напрягите ягодичные мускулы. Подержитесь в таком положении 2 секунды и расслабьтесь.

Упражнение 2. Лежа на полу на спине, согните ноги. Напрягите мускулы живота, в один момент попытайтесь напрячь и мускулы ягодиц. Оставайтесь в таком положении 2 секунды. Ваша поясница обязана бать прижата к полу. В случае если упражнение не получается, напрягайте мускулы живота и ягодиц поочередно.

Упражнение 3. Лежа на полу на животе, вытяните вперед левую руку и правую ногу как возможно посильнее, расслабьтесь. Поменяйте руку и ногу, снова очень сильно потянитесь. Расслабьтесь. Потянись обеими руками и ногами в один момент. Опять расслабьтесь. Вы тренируете все мускулы.

Упражнение 4. Сидя на стуле, расставьте ноги. Опустите голову, позже плечи и руки и наклонитесь как возможно ниже. Возвратитесь в исходное положение, выпрямитесь и расслабьтесь.

Упражнение 5. Сидя на стуле, сделайте наклон вперед, опустите голову и плечи. Выпрямитесь. Сделайте наклон в левую сторону и медлительно выпрямитесь. Отдохните 1 секунду и выполните указанные движения с наклоном вправо.

Упражнение 6. Лежа на полу на животе, соедините совместно лопатки, пожмите плечами. Расслабьтесь. Под пузо нужно подложить подушку. Медлительно разверните голову влево, возвратитесь в исходное положение лежа, расслабьтесь. После этого разверните голову вправо. Расслабьтесь. То же самое проделайте сидя.

Лфк при заболеваниях суставов

Упражнение 7. Сидя на стуле, положите руки на шею с переплетенными пальцами. Отведите локти как возможно дальше назад. Возвратитесь в исходное положение, опустите руки. Повторите это упражнение пара раз.

Упражнение 8. Сидя на стуле, положите кисти рук на плечи. Заведите правую руку как возможно дальше влево, а левую – как возможно дальше вправо, стараясь их скрестить. Возвратитесь в исходное положение, опустите руки и расслабьтесь.

Статьи по теме