Какие витамины для кожи



Какой орган в людской организме самый большой? Задайте данный вопрос любому и услышите массу предположений, но мало кто даст верный ответ. А в то время, когда вы скажете, что данный орган кожа, ответом вам будет немое удивление.

А ведь мы так привыкли к своей природной одежде, что принимаем её как что-то само собой разумеющееся. Ну само собой разумеется, мы все знаем о строении кожи, обо всех её слоях и о том, как нужно за ней заботиться. Наша кожа время от времени причиняет нам большое количество хлопот: то прыщик, то новая морщинка, пятки и локти шелушатся, а апельсиновая корка на мягких местах по большому счету больная тема Но, беря крем для лица либо рук, атакуя ненавистный целлюлит и яростно соскребая ороговевшие пятки, мы не задумываемся о том, что все кожные проявления это не только её неотвратимые возрастные трансформации, но и сигналы о неполадках в организма. Кроме того самый небольшой прыщик это не забитая пора, а шлаки, каковые не сумели вывести печень либо почки. А морщины не всегда означают наступление старости, значительно чаще это просто ослабление мышц Но обо всём по порядку.

Кожа это не только самый большой, но и самый многофункциональный орган нашего тела. Самая первая его функция это, само собой разумеется, защита. Мы одеты в шкурку, которая защищает нас от окружающей среды, а также от страшных микробов и от разных излучений (инфракрасного и ультрафиолетового). Кожа кроме этого защищает нас от жары и холода. От холода она выручает, само собой разумеется, не так действенно, как тёплая шубка, но вот с проблемой терморегуляции в жару кожа справляется замечательно. Мы потеем от жары и тем самым спасаемся от перегрева. Ещё одна функция кожи дыхание. Кожное дыхание занимает всего около 2% газообмена в организме, но если оно нарушено, это угрожает громадными проблемами. Не считая всего другого, кожа может абсорбировать (всасывать) разные вещества, и имеет крайне важную выделительную функцию. Последнее особенно принципиально важно, по причине того, что, в случае если печень либо почки не справляются не известно почему со своими обязанностями, то как раз через кожу выделяются вещества, каковые в большинстве случаев выходят с мочой (к примеру, ацетон либо жёлчные пигменты). И, наконец, кожа играется громадную роль в процессах обмена. Не считая газообмена, который происходит при кожном дыхании, в ней ещё происходят промежуточный углеводный, белковый, жировой, витаминный и водно-солевой обмен.

Какие витамины для кожи

Кое-какие факты ! К примеру: кожа весит более 2,5 кг практически вдвое больше печени. Кусочек кожи размером с копеечную монету содержит в среднем около 90 см кровеносных сосудов, 100 потовых желёз, более 360 см нервов, 25 барорецепторов для восприятия прикосновений, от 6 до 23 нервных окончаний для ощущения холода и всего 3 для ощущения тепла, 15 сальных желёз, 10 волосинок. За день наша кожа выводит до 800 мл водяных паров в 2 раза больше, чем лёгкие!

Сейчас делается ясно, что любое изменение кожи шелушение, прыщи, неровности, язвочки это не просто косметические недостатки, а сигнал о том, что в организме что-то разладилось и работает неправильно. Так как вредные вещества (продукты распада и обмена веществ) выводятся кожей не только с позже. Эти вещества откладываются в верхних слоях кожи, в клетках, каковые неспешно отшелушиваются, унося накопившиеся токсины со всей поверхности кожи. Как раз исходя из этого на пятках, где процесс обновления кожи идёт стремительнее, увеличиваются целые пласты ороговевшей отмершей кожи, а кожа на локтях всегда шелушится, не поддаваясь никаким умащиваниям

Какие витамины для кожи

И не следует немедля избавляться от всевозможных прыщей, угрей, фурункулов и другой прелести, замазывая их разнообразными лечебными (либо, боже упаси, косметическими!) средствами. В этом случае мы избавимся от следствия но не от обстоятельства. А обстоятельство необходимо искать в неправильном образе жизни, вредных привычках, гиподинамии, переедании либо недоедании (если вы хорошо сидите на несбалансированной диете), а также в нехватке витаминов. Мы знаем, что без витаминов человек жить не имеет возможности. Недостаток витаминов чреват многими проблемами. Наша кожа это зеркало, отражающее состояние нашего здоровья, и в случае если витаминов для кожи не достаточно, это видно фактически сходу. Давайте разберемся какие конкретно витамины для кожи просто нужны и за что отвечают.



К примеру, витамин А. несущий ответственность за поддержание влажности кожи и её эластичность. Недостаток витамина А ведет к сухости и шелушению. В случае если кроме того жирная кожа не очень приятно сохнет и шелушится, это напрямую показывает на недостаток витамина А.

Либо, скажем, витамин С один из самых нужных витаминов для кожи. Дело в том, что юность кожи в значительной мере зависит от скорости образования коллагеновых волокон, в частности витамин С содействует их активному образованию. При недостатке коллагена кожа делается дряблой и тусклой. Также, витамин С снабжает стремительное заживление ран и меньшее образование синяков, поскольку усиливает кровеносные сосуды.

Ещё один витамин для кожи, без которого немыслима здоровая кожа это витамин Е. Благодаря ему обновление клеток кожи существенно ускоряется. Витамин Е кроме этого оказывает помощь обезопасисть кожу от вредного ультрафиолетового излучения.

Какие витамины для кожи

не меньше нужными для кожи являются витамины группы В В1, В2, В3, В6, В9, В10. В частности, витамин В1 оказывает помощь не допустить преждевременное старение кожи, витамин В2 содействует улучшению цвета лица, а витамин В9 оказывает помощь обезопасисть кожу от вредного действия внешней среды. Недостаток витамина В6 возможно обстоятельством дерматита, а недостаток витамина В10 (парааминобензойной кислоты) чреват солнечными ожогами, поскольку данный витамин есть замечательным антиоксидантом, защищающим нашу кожу от повреждения солнечными лучами.

Нашей коже небоходимы такие витамины для кожы, как витамин РР, Витамин D и витамин К. Недостаток витамина РР (никотиновой кислоты) ведет к утрата эластичности, ухудшению цвета кожи и шелушению. Витамин D оказывает помощь замедлить процесс старения кожи, сохраняет её тонус и юность. Витамин К оказывает помощь бороться с разными пигментными пятнами, а также и веснушками, и снимает отёчность и воспаления кожи.

Само собой разумеется, это далеко не полный перечень витаминов для кожи, но, строго говоря, нельзя разделять витамины по показателю для кожи либо для ногтей витамины необходимы все, поскольку они воздействуют на целый организм.

Общеизвестно, что верное питание и движение это главные условия здоровья и долголетия. Количество фитнес-клубов растёт с каждым годом, и это говорит о важном отношении к своему телу всё большего количества людей. Это хорошо. А вот с питанием дела идут куда хуже. От изобилия продуктов на прилавках другой раз глаза Но, возможно, ненужно сказать о том, что полуфабрикаты и консервы далеко не так нужны, как хотелось бы. Исходя из этого, чтобы наша кожа не огорчала нас, необходимо пересмотреть свой рацион и поменять кое-какие привычки питания и методы изготовление пищи.

Витамины для кожи присутствуют фактически во всех продуктах питания. Но глубокая заморозка, неправильное хранение и приготовление смогут стереть с лица земли практически все витамины и другие нужные вещества в пище. Классические способы изготовление отваривание, жарение, тушение разрушают витамины, делая пищу неполезной, а время от времени кроме того вредной. Жарение во фритюре и повторное применение масел для жарки обогащают нашу пищу канцерогенами. О какой красоте кожи возможно сказать, в то время, когда она практически задыхается, из последних сил стараясь вывести всю эту мерзость из организма

Выход имеется! Существует множество способов изготовление, каковые смогут максимально сохранить нужные свойства продуктов. И в действительности выясняется, что эти способы отнимают меньше времени и сил. К примеру, запекание. В фольге либо в особом рукаве для запекания продукты подготавливаются без применения жира, стремительнее, а пища остаётся сочной и ласковой. Либо приготовление на несколько это, пожалуй, наиболее щадящий метод, при котором сохраняются не только нужные вещества, но и цвет и форма продуктов. А если вы не воображаете себе жизни без хрустящей жареной корочки, то мясо возможно жарить по ускоренному способу с сахаром и практически без масла. Для этого мясо направляться обсушить, положить на хорошо разогретую сковороду без масла либо жира, посыпать щепоткой сахара и быстро обжарить. В то время, когда со сковороды выкипит сок и жир, выделившийся из мяса, возможно добавить капельку растительного масла и посолить как в большинстве случаев. Сахар, расплавляясь, образует аппетитную корочку, и к тому же сокращает время изготовление. Если вы готовите отварные овощи, не сливайте воду, в которой они варились, а применяйте её для изготовление соусов. Крупы для гарнира хорошо готовить на несколько либо способом упаривания таковой метод не позволяет вымываться нужным веществам, они все остаются в крупе. А если вы варите каши на молоке, то сперва отварите крупу в маленьком количестве воды практически до полной готовности, а после этого наливайте молоко. Раз вскипятили и готово! Молоко весьма не обожает продолжительного кипячения, которое разрушает витамины и превращает кальций в неперевариваемую форму. Ценность для того чтобы молока и каш минимальна.

И побольше сырых овощей и фруктов! Вот где кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Лишь помните, что все полезности из растительных продуктов лучше усваиваются, в случае если использовать их с маленьким числом жира. Заправляйте салаты нежирной сметаной, йогуртом, растительным маслом либо одним из изысканных соусов, рецепты которых возможно обнаружить нашем сайте.

Питайтесь разнообразно и верно и будьте здоровы!

Статьи по теме