Идеи для быстрого завтрака



В соответствии с уверениям диетологов, одним из лучших средств понижения и поддержания веса являются как раз регулярные завтраки. Мы отобрали 35 самых лучших рецептов вкусных и питательных завтраков.

Завтрак и обед - самые калорийные трапезы. Исходя из этого старайтесь сделать их разнообразными, калорийными и нужными.

Существует множество вариантов завтраков для тех, кто следит за своей фигурой. Завтракая кофе с круассаном, ты можешь смотреться гламурно, но вряд ли станешь стройной и здоровой. Не спорю - это красиво, достаточно отыскать в памяти Одри Хепберн в Завтраке у Тиффани.

Завтрак - это не не английский порридж (каша), а целый арсенал нужных и вкусных блюд, из которых ты можешь себе выбрать полюбившиеся варианты либо иногда готовить что-то уникальное.

Рецепты для завтрака на базе злаков

Возьмите 1 стакан пшена, 500 мл молока, 1 ст. л. сливочного масла, сахар, соль по вкусу. Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить сливочное масло, соль, сахар. Подавать с джемом, вареньем, медом.

Возьмите хлеб с отрубями (цельнозерновый), порежьте на кусочки (форма по вашему жажде). В глубокой миске смешайте яйца, молоко, соль. Пропитайте хлеб в данной смеси и обжарьте на сковородке.

ХЛЕБЦЫ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ

Поджарьте в тостере 2 зерновых хлебца. Намажьте на любой из них по 1/2 ст. л. арахисового масла. Возможно долго растягивать наслаждение, завтракая хлебцами с арахисовым маслом. Потому, что это масло владеет немыслимым вкусом и запахом.

РИС С КОПЧЕНОЙ РЫБОЙ

В викторианское время в Англии принято было подавать на завтрак kedgeree - рис с копченой рыбой и яйцом. В случае если готовиться с вечера - весьма стремительный воскресный завтрак.

ОВСЯНКА С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ

Приготовьте овсянку, добавьте нарезанный кусочками 1 средний банан. Сверху полейте 1 ст. л. растопленного арахисового масла. Весьма вкусно, а основное - быстро.

Возьмите мюсли, залейте сливками (простым либо соевым молоком).

Заварите гречку крутым кипятком в термосе, покиньте на ночь. Утром - теплый и нужный завтрак готов!

Здоровый и стремительный завтрак возможно приготовить с вечера. В стеклянную банку складываем овсянку, йогурт, каждые ягоды, фрукты и отправляем в холодильник.

Рецепты для завтрака на базе яиц

САНДВИЧ С ЯИЧНИЦЕЙ

Взболтайте 2 яйца, добавьте 1 ч. л. красного молотого перца. Поджарьте на сковороде. Разрежьте булочку на 2 части, подрумяньте срезы. Разложите яичницу между половинками. Данный стремительный в приготовлении сандвич есть хорошим источником протеинов.

Взболтайте 4 яичных белка, добавьте 50 г тертого сыра и 1 кусочек бекона. Поджарьте на сковороде. По окончании таковой трапезы вы долго станете ощущать себя сытой.

РУЛЕТИКИ С ЯЙЦОМ И КУРИЦЕЙ

Приготовьте из 2 яичных белков яичницу. Готовую куриную грудку нарежьте полосами. Разложите все на лист лаваша, добавьте порезанный помидор и сверните в трубочку. Это блюдо низкокалорийно и вместе с тем питательно.

Идеи для быстрого завтрака

ЯЙЦА, СВАРЕННЫЕ ВСМЯТКУ

Яйца, сваренные всмятку возможно кушать с тостами, порезанными на полосы 1 см. Тосты возможно макать в желток.

ОМЛЕТ НА ПОДСТИЛКЕ ИЗ СЫРА (В ДУХОВКЕ)

На дно противня либо глубокой сковороды выложить порезанный кусочками сыр так, дабы закрыть дно. На него положить порезанные кружочками помидоры. Взбить яйца с молоком и данной смесью залить прошлые ингредиенты.

После этого поставить в духовку. Получается воздушный омлет с сырным коржиком внизу и сочными помидорами в. Весьма вкусно!

Весьма вкусный и питательный завтрак. Приготовьте узкий омлет из 1-2 яиц и молока. А после этого заверните его в лаваш. Возможно добавить еще в качестве начинки каждые легко тушеный овощи. Таковой рецепт понравится мужчине.

Рецепты для завтрака в микроволновке

Разогрейте в микроволновой печи булочку для гамбургера, разрежьте ее на 2 части. На одну половинку положите кусочек мягкого сыра, посыпьте рубленой зеленью, полейте соусом либо растительным маслом и накройте другой половинкой. Таковой сандвич возможно взять с собой на работу - это хорошая альтернатива сандвичу из Мака.

ПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО С КОРИЦЕЙ

Добавьте к мелко нарезанному либо натертому яблоку мюсли и мало корицы. Поставьте на 2 минуты в микроволновую печь - и завтрак готов! Это блюдо крайне полезно для здоровья, а корица придает ему особенный пряный запах.

ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ СО ШПИНАТОМ

Возьмите 3 яичных белка, добавьте к ним 1/2 стакана размороженного шпината, посолите и поперчите по вкусу. Готовьте в микроволновой печи 2 минуты. В случае если на гарнир подать отварной картофель, то завтрак окажется более сытным.



БУЛОЧКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

Положите между половинками зерновой булочки 2 кусочка помидора и 50 г нежирного сыра. Готовьте в микроволновой печи, пока сыр не расплавится. Такое блюдо подготавливается в считанные секунды и сочетает зерновые, молочные продукты и овощи.

Рецепты для завтрака при помощи чудесного блендера

В блендере смешайте до образования однородной смеси 1 стакан свежевыжатого апельсинового либо ананасового сока, 100 г сыра тофу и 1/2 стакана свежих фруктов. По окончании утренней зарядки таковой завтрак просто прекрасен!

Смешайте в блендере 100 г нежирного ванильного йогурта, 1/2 стакана свежих фруктов, 1/2 стакана апельсинового сока, 2 ст. л. пророщенной пшеницы и 1/2 стакана колотого льда. Дабы коктейль оказался более сладким, возможно добавить чуть-чуть меда либо сиропа.

Взбейте в блендере 1 стакан порезанных на небольшие кусочки свежих фруктов и/либо ягод, 2 стакана нежирного молока, 100 г ванильного пудинга и 1 стакан колотого льда. Разлейте коктейль по 4 креманкам и сразу же подавайте. Углеводы, белки и клетчатка превосходно утолят голод и обеспечат вас энергией на полдня.

Рецепты для фруктового завтрака

Порежьте бананы кружочками и добавьте молотый либо измельченный фундук, заправьте сладким сиропом либо соком из варенья.

Лично для меня данный завтрак не подойдет. Я останусь голодной. Но если вы предпочитаете делить завтрак на 2 трапезы, так же как и французы, то смело делайте фруктовый салат. Ингредиенты на ваше усмотрение.

Рецепты для несложного и стремительного завтрака

ОВСЯНКА, ФРУКТЫ И СОЕВОЕ МОЛОКО

Идеи для быстрого завтрака

Приготовьте овсяные хлопья в микроволновке, добавьте к ним ягоды и налейте себе стакан соевого молока. Хороший вариант для тех, кто постоянно спешит.

ЙОГУРТ С ЯБЛОЧНЫМ СОКОМ И ХЛОПЬЯМИ

Смешайте в миске 1/2 стакана яблочного сока, 1/2 стакана ванильного йогурта, 1 ч. л. сахара и щепотку корицы. Поставьте на ночь в холодильник. Перед подачей на стол добавьте 2 ст. л. готовых к потреблению овсяных
хлопьев. В случае если готовить еду вечером, то возможно сэкономить много времени утром.

ХЛЕБЦЫ С ЙОГУРТОМ И КЛУБНИКОЙ

Намажьте хлебцы йогуртом либо взбитым творогом, а сверху положите клубнички.

В половинку небольшой дыни разложите 1 стакан творога. Сверху насыпьте мало очищенных семян подсолнечника и полейте медом. Лучший выбор для тех, кто не имеет возможности с утра имеется тяжелую пищу.

Разложите на лист лаваша мелко нарезанную половинку яблока, 2 узких кусочка сыра, посыпьте 1/2 ч. л. сахара и щепоткой корицы. Заверните в рулет. Готовьте в микроволновой печи 30 секунд. Возможно заменить сахар и корицу кусочками мяса.

Вы имеете возможность приготовить овощные оладьи, добавив в них тертую морковь, картофель, тыкву либо кабачки.

Рецепты на базе творога

ТВОРОЖНАЯ СМЕСЬ С ЗЕЛЕНЬЮ

Мягкий творог из пачки смешать с порезанной зеленью, а затеи намазать на тосты.

Возьмите 2 пачки творога, 4 ст. л. без верха сахара, 2 яйца, ст. л. манки. Смешать все ингредиенты, положить в смазанную маслом посуду для микроволновой печи, запекать на простом режиме 10 мин. Еще 10 мин. не вынимать из печки - до полной готовности. Желаю взять данный рецепт себе на заметку!

Идеи для быстрого завтрака

ТВОРОГ СО СМЕТАНОЙ И С СУХОФРУКТАМИ

Данный рецепт завтрака весьма стремителен и универсален. Пускай у вас дома постоянно будет под рукой творог, сухофрукты, орехи, джем и замороженные ягоды. Вкус этого блюда будет варьироваться в зависимости от наполнения.

Сырники делаются весьма быстро. Я их и время от времени разрешаю себе данный поджаренный рецепт. Возьмите для них 250 грамм творога, 1-2 яйца, сахар, соль и 0,5 стакана муки. Смешайте в глубокой миске творог с яйцами, солью и сахаром (возможно добавить разрыхлитель), а после этого подсыпайте муку и продолжайте перемешивать.

Намоченной в воде столовой ложкой набрать творожную массу, обвалять со всех сторон в муке и сформировать круглый либо овальный биточек.Поджарить на сковороде с двух сторон. Подавать с ягодами, сметаной.

Возможно еще положить в сырники кусочки сыра: он расплавиться в - весьма вкусно!

Рецепты для воскресного завтрака

В воскресный сутки возможно приготовить что-то новенькое. Эти блюда занимают больше времени, но итог того стоит.

Идеи для быстрого завтрака

Смешайте кусочки бекона с измельченным зеленым луком, поставьте в микроволновую печь на 1 минуту. Добавьте 1 нарезанную отварную картофелину и готовьте еще 3-5 мин.. Посолите, поперчите, залейте яйцом и запекайте 1,5 минуты. Посыпьте 1 ст. л. тертого сыра чеддер. Подавайте с дольками апельсина. Добавив еще 1 яйцо и побольше бекона, вы получите превосходный ужин.

ОСТРЫЙ ОМЛЕТ С СЫРОМ

Смешайте 2 яйца с 1/4 стакана соуса чили. Вылейте смесь на смазанную растительным маслом сковороду, посыпьте 2 ст. л. тертого сыра. Жарьте в течение 5 мин.. Подавайте с салатом из помидоров. Благодаря сыру омлет делается весьма сытным, а чили придает ему остроту.

БЛИНЧИКИ ИЗ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ С ЯГОДАМИ

Данный рецепт завтрака крайне полезен. Замесите тесто для блинов, но вместо пшеничной муки применяйте овсяную. Добавьте 1 стакан голубики или других свежих либо замороженных ягод. Готовьте на сковороде с маленьким числом масла. Подавайте к столу с кусочками дыни. Оставшееся тесто уберите в холодильник и приготовьте блинчики на следующее утро.

Сосиски, колбасу, банальные бутерброды, глазированные сырки, чудо-йогурты, хрустящие хлопья (всякие подушечки) и т.п.

Последнее время довольно часто делаю на завтрак гренки и овощной салат. А каков ваш рецепт полезного и вкусного завтрака?

Стройняшка © 2009 - 2017

Копирование материалов вероятно лишь с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении

За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, появившиеся в следствии каких-либо взаимоотношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров либо услуг по стоимостям и/либо на условиях, указанных в рекламных блоках.

Употребляются технологии uCoz

Онлайн всего: 10

Статьи по теме