Диета для снижения давления



Давление крови на стены сосудов не должно быть больше показатель 140/90. При стойком нарушении в организме функции регуляции артериального давления в сторону увеличения (при гипертонии), происходит постепенное разрушение стенок сосудов, что ведет к происхождению таких страшных болезней, как инфаркт миокарда, стенокардия, инсульт. Большое давление сопровождается головной болью, ощущением тяжести в затылке, нарушением зрения (мушки перед глазами), время от времени появляются боли в сердце, бессонница, носовые кровотечения.

Давление может резко повысится и достигнуть критических значений не только у гипертоника, но и у относительно здорового человека (к примеру, по окончании сильного стресса). В таких случаях обычно под рукой может не оказаться нужных лекарств. До оказания квалифицированной помощи нужно самостоятельно снизить давление, дабы не допустить гипертонический криз.

Подручные методы понижения давления

Существуют следующие методы, снижающие Преисподняя без лекарств:

  1. Верное дыхание. Расслабьтесь, сделайте глубочайший вдох. Выдыхать направляться весьма медлительно (в течение 7-10 секунд). Такая техника дыхания разрешает время от времени снизить Преисподняя на тридцать единиц.
  2. Холодная вода. Опустите руки до предплечий в холодную воду на 2-3 минуты. Ополосните лицо, прикладывайте к области солнечного сплетения и к территории щитовидной железы, намоченные в холодной воде хлопчатобумажные салфетки. Налейте воду в широкий таз и побегайте в нем течение одной минуты.
  3. Яблочный уксус. Обильно намочите салфетки в яблочном уксусе и приложите их на 10 мин. к ступням обеих ног.
  4. Лечебная ванна. Добавьте в наполненную горячей водой ванну (не выше 36 градусов) экстракт валерианы, морскую соль, лавандовое масло. Такая ванна активизирует понижение давления.
  5. Акупунктурные точки. Проведите в своем воображении вертикальную линию от точки под мочкой уха до середины ключицы. Подушечками пальцев легкими поглаживающими движениями пройдитесь 10 раз вдоль мнимой линии сперва с одной стороны шеи, после этого повторите такие же поглаживания иначе.
  6. Настойка из трав. Кроме того фактически здоровые люди не застрахованы от стрессовых обстановок и большого давления. Приготовьте особый состав, помогающий быстро совладать со стрессом и снизить давление: слейте в один пузырек настойки валерианы, боярышника и пустырника, В том же направлении добавьте валокордин. Чайная ложка этого средства, разведенная в маленьком количестве воды, окажет помощь успокоиться и снизить большое давление.
  7. Оказывает помощь снизить Преисподняя зеленый чай либо каркаде с долькой лимона.

Значение образа жизни для регуляции Преисподняя



В лечении гипертонии прием лекарств не есть главным методом спасения от неприятности. Прием лекарств оказывает помощь снизить давление в критических обстановках, но ни один препарат не может избавить человека от самого заболевания.

Диета для снижения давления

Лишь трансформации в привычном образе жизни, отказ от негативных привычек и коррекция рациона питания смогут вправду оказать помощь сосудам прийти в норму и верно регулировать поток крови.

  1. Систематично занимайтесь физическими упражнениями. Умеренная физическая активность для гипертоников приносит огромную помощь: понижает уровень холестерина, усиливает сердечную мышцу, усиливает работоспособность, повышает устойчивость к стрессам, борется с избыточным весом.
  2. оптимальнее подходят при гипертонии нагрузки с небольшой динамической интенсивностью: пешие прогулки, ходьба на лыжах, катание на велосипеде, плавание. Положительный эффект достигается лишь при условии ежедневных занятий, хотя бы по полчаса в сутки. Кроме этого направляться беспокоиться излишней нагрузки, способную спровоцировать увеличение Преисподняя. В случае если на протяжении физических упражнений наблюдаются одышка, слабость, обильное потоотделение, боли в сердце, то направляться уменьшить интенсивность движений. Увеличивать физическую активность направляться неспешно, верно меняя упражнения с отдыхом.

Диета и здоровое питание для понижения давления

  • Потребление соли. Натрий содействует накоплению жидкости в организме, соответственно, увеличивает количество крови и давление на сосуды. При большом давлении доктора советуют по большому счету отказаться от добавления соли в пищу, поскольку достаточное ее количество уже присутствует в составе самих продуктов.
  • Крепкие напитки, повышающие давление (тёмный чай, алкоголь, кофе). Эти напитки сужают просвет сосудов, что при большом давлении очень нежелательно.
  • Животные жиры. Жирные продукты содействуют накоплению холестерина в крови, который оседает на стенках сосудов, тем самым снижая их эластичность и проходимость.
  • Сахар. Углеводы содействуют комплекту веса, а лишние килограммы увеличивают давление.
  • Продукты, с высоким содержанием магния и калия. Эти вещества усиливают сердечную мышцу, повышают ее выносливость. Калий кроме этого выводит лишнюю жидкость, снижая давление. Включите в обязательный рацион капусту, сухофрукты, свеклу, орехи, морскую рыбу, дабы обеспечить питание сердцу и нормализовать давление.
  • Продукты, с высоким содержанием неотёсанной клетчатки (кое-какие бобовые, зерновые, овощи, зелень, фрукты) мешают попаданию в кровь вредного холестерина из желудочно-кишечного тракта. Помимо этого, потребление таких продуктов формирует чувство сытости.

При стойком Преисподняя запрещены твёрдые диеты и посты. направляться принимать пищу довольно часто, равномерными порциями (дробное питание). Откажитесь от курения. Никотин сужает просвет кровеносных сосудов, повышая давление. Понижение стресса. Овладейте методиками релаксации и упражнениями психофизической разгрузки, не переутомляйтесь.

Диета для снижения давления

Снижать большое давление при помощи лекарственных препаратов, само собой разумеется, эргономичнее и стремительнее. Кроме нежелательных побочных эффектов все препараты, снижающие давление, отрицательно сказываются на естественной системе регуляции Преисподняя. Трансформации в привычном образе жизни играются куда более ключевую роль в лечении гипертонии.

Статьи по теме