Детоксикация организма в домашних условиях



Понимаете ли вы, что с приходом весны нашему организму требуется тщательное очищение — детоксикация? Дело в том, что за время холодов энергетический баланс тела исчерпывается, в следствии чего мы чувствуем упадок сил, понижение работоспособности и иммунитета. Значительно чаще в целях очищения организма мы прибегаем к детоксикационным диетам, каковые основаны на потреблении громадного количества жидкости, в основном соков, и на отказе от калорийной пищи. Но придерживаться очищающей диеты смогут не все, исходя из этого мы предлагаем мало уменьшить процесс детоксикации организма, следуя несложным правилам. Всего 7 правил, которыми мы поделимся в нашей сегодняшней публикации, разрешат укрепить иммунитет, нормализовать уровень сахара в крови и оздоровить тело, наполнив его жизненной энергией. Ну что, поболтаем?

Правило первое: налегаем на натуральные продукты

Детоксикация организма немыслима без потребления качественных продуктов питания. Решив провести очищающие процедуры для здоровья дома, забудьте на время о столовской пище, полуфабрикатах и фаст-фуде. Кроме этого не следует выпивать соки из пакетов. В желудок обязана поступать только натуральная пища и цельные продукты. Никаких консервантов, красителей и других химических добавок! Овощи, фрукты, крупы, молочные и кисломолочные продукты — вот базовый перечень здоровой пищи, которая обязана составлять ваш ежедневный рацион.

Правило второе: потребление верных жиров

Жиры оказывают помощь организму усваивать многие питательные вещества и витамины, исходя из этого без их поступления неосуществима полноценная работа мозга и желудочно-кишечного тракта. С каждым приемом пищи нужно использовать 1-2 ст. ложки льняного, кокосового либо оливкового масла, и орехи и семечки. Растительными маслами возможно заправлять салаты, а семечками и орешками посыпать готовые блюда. Эти продукты не должны подвергаться тепловой обработке!

Детоксикация организма в домашних условиях

Правило третье: отказ от сахара и кофе

Проводя детоксикацию организма крайне важно избегать поступления углеводной пищи в желудок. направляться хотя бы на время исключить из рациона мед, сахар, подсластители химического происхождения. Это же правило касается и кофеина, который разрушающе действует на внутренние системы организма, уничтожая много питательных веществ. Замените кофе зеленым чаем, а в качестве нужного подсластителя применяйте траву стевии.


Детоксикация организма в домашних условиях

Правило четвертое: потребление постного белка

Дабы поддержать жизнедеятельность организма, нужно включить в рацион белок животного происхождения, который принимает активное участие в строении мышечной массы и поддержании внутренних органов. Помимо этого, белковая пища нужна для полноценной работы мозга и упрочнения иммунитета человека. Добавьте в рацион рыбу, бобовые, постное мясо, творог.

Правило пятое: очищение водой

Дабы детоксикация организма дома протекала без осложнений, в обязательном порядке выпивайте как возможно больше чистой воды. Лучше применять фильтрованную воду, очищенную от хлора и других примесей. В качестве нужной добавки возможно применять сок лимона, который содействует поддержанию иммунной системы и борется с воспалительными процессами в организме. В сутки вы должны выпивать не меньше 6 чашек воды.

Детоксикация организма в домашних условиях

Правило шестое: физические нагрузки

Кроме того простые прогулки на свежем воздухе окажут помощь действенно сжигать калории и очищать организм от шлаков. Нужными станут ежедневные занятия йогой, пилатесом. упражнения на растяжение мышц, и пробежки в парке, плаванье в бассейне и утренняя зарядка. Каждая физическая активность содействует массажу внутренних органов и усилению кровотока, каковые оказывают помощь организму избавляться от ненужных отходов.

Детоксикация организма в домашних условиях

Правило седьмое: добавляем в рацион продукты, богатые витамином В12

На протяжении проведения процедур, направленных на очищение организма, рекомендуется использовать пищу, в которой содержится витамин В12. Этот витамин оказывает помощь интенсивнее избавляться от шлаков и восстанавливать верную работу всех органов. В12 содержится в зелени и в зеленых овощах.

Вот такие простые рекомендации окажут помощь провести щадящую, но достаточно действенную очистку организма от всех токсинов, каковые вы успели накопить за много лет бездействия.

Начните новую, здоровую и активную жизнь прямо сейчас!

Статьи по теме