Дефицит йода в организме



В организме человека содержится 25 мг йода. Это достаточно мелкое количество, но значение этого элемента весьма громадно. Дело в том, что большинство йода находится в щитовидной железе, которая играется ведущую роль в организме, регулируя обмен веществ. Исходя из этого недостаток йода ведет к важным сбоям всех его систем. В следствии страдает умственное и физическое развитие человека, появляется так называемый эндемический зоб.

Дневная потребность человека в йоде образовывает приблизительно 3 мкг на 1 кг массы. На протяжении беременности, при усиленном росте и переохлаждении тела эта потребность возрастает. Громадные дозы йода, уже 2-3 г, смертельно страшны для человека. Но это относится лишь чистого элемента йода. А неорганические соли йода – йодиды – в полной мере безвредны. Кроме того в случае если по окончании приема громадного количества йодидов концентрация йода в крови повысится в 1000 раз, то уже спустя 24 часа она придет в норму. Выводится йод из организма почками и слюнными железами.

Функции йода в организме

Йод делает в организме следующие функции. При наличии в организме человека достаточного количества йода он, сосредоточиваясь по большей части в щитовидной железе, за любой цикл кровообращения – 17 мин. – убивает нестойких микробов, тем либо иным методом попавших в кровь. Стойкие микробы ослабляются при прохождении крови через щитовидную железу и через пара циклов кровообращения погибают. При низком содержании йода железа лишается нужного ей для обычного функционирования элемента. Существует прямая зависимость между запасом энергии у человека и уровнем потребления им в том либо другом виде йода.

Вторая функция йода – оказывать седативное (успокаивающее) воздействие на человека. Принимая по одной чайной ложке светло синий йода в сутки, возможно избавиться от хронического стресса и раздражительности.

Третья функция йода в организме человека – увеличение умственных свойств. Под действием йода в организме происходят окислительные процессы, положительно воздействующие на мозговую деятельность, увеличивается эластичность кровеносных сосудов.

Недостаток йода в организме

Недостатком йода страдают около 1,5 миллиарда человек в мире, а в России – приблизительно 70 % населения. В регионах с выраженным йодным недостатком средний показатель умственного развития на 20 % ниже, чем в других местностях.

Дефицит йода в организме

Каждому человеку нужно следить за содержанием йода в организме, особенно дамам и детям. Одно из самых грозных проявлений йододефицита:

  • врожденные уродства плода,
  • рождение мертвых детей,
  • бесплодие,
  • невынашивание беременности,
  • отставание детей в росте и развитии,
  • умственная отсталость,
  • риск развития рака щитовидной железы.

Показатели йодной недостаточности:

  • сильная усталость и стремительная утомляемость;
  • повышенная раздражительность, чувство разбитости по утрам;
  • гипотериоз, другими словами недостаточная функция щитовидной железы;
  • направляться зоб.

Как выяснить недостаток йода в организме

Существует два теста для определения йодной недостаточности. Первый – наиболее простой, но менее показательный. Но с его помощью вы определите, испытывает недостаток ли ваш организм в йоде по большому счету. Второй тест оказывает помощь распознать, как важен либо нет йододефицит либо же его нет по большому счету, другими словами он наиболее правильный.

Итак, первый простой тест пребывает в следующем. Обмакнув ватную палочку в спиртовой раствор йода, нанесите йодную сетку на любой участок кожи, не считая области щитовидной железы. На следующий сутки пристально рассмотрите это место. Если вы ничего не найдёте, то ваш организм испытывает недостаток в йоде, в случае если следы йода останутся – у вас нет йододефицита.

А вот второй более надежный тест. Перед тем как ложиться дремать, нанесите на кожу в области предплечья три линии йодного раствора: узкую, чуть толще и самую толстую. В случае если утром провалилась сквозь землю первая линия – с йодом у вас все в порядке. В случае если провалились сквозь землю первые две – обратите внимание на общее состояние организма. А если не осталось ни одной линии – у вас явный недостаток йода.



Избыток йода в организме

Как недостаток, так и избыток йода в организме оказывается вреден для него, не смотря на то, что видится весьма редко. Это состояние характеризуется повышением количества слизи в носу, возникновением показателей простуды, крапивницы и других аллергических реакций.

Дневная потребность

Дневная потребность взрослого человека в йоде образовывает 0,1-0,2 мг. Она возрастает у беременных и кормящих грудью дам, в условиях высоких и низких температур внешней среды, в случае дефицита кислорода.

Дефицит йода в организме

Больше всего йода содержится в морских водорослях: в 100 г сухой ламинарии – 26-180 мг йода, в 100 г сухой морской капусты – 200-220 мг, в 100 г морской рыбы и морепродуктов – от 300 до 3000 мг.

Кроме этого источником йода для человека являются мясо, молоко, яйца, овощи.

В этом перечне лидируют молочные продукты. На 100 г продукта содержание йода следующее: молоко коровье – 16 мг, кефир – 14 мг, сливки – 9 мг, сметана – 8 мг. Овощи и фрукты чуть отстают, наиболее богатые йодом: фасоль – 12 мг, чеснок – 9 мг, соя – 8 мг, виноград – 8 мг, салат зеленый – 8 мг, редис – 8 мг, свекла – 7 мг, помидоры – 6 мг, картофель – 5 мг, морковь – 5 мг, горошек зеленый – 5 мг; яблоки, апельсины, вишня, баклажаны – по 2 мг; груши, абрикосы, крыжовник, смородина тёмная – по 1 мг. Среди круп по содержанию йода первое место занимает пшенная – 4,5 мг, за ней идет гречневая – 3,3 мг, после этого пшеничная – 1,5 мг и рисовая – 1,3 мг.

Как восполнить недостаток йода в организме

Основные источники йода – вода и пища, и соль. Потому, что содержание йода в овощах и крупах зависит от почвы, на которой они выращены, то оно возможно намного нижеприведенных стандартных значений, соответственно, ориентироваться на них возможно только условно. Другое дело плоды, выращенные на своем участке. Не смотря на то, что почвы Северо-Запада России и Столичной области и бедны йодом, огородники смогут применять йодосодержащие удобрения, каковые повысят содержание нужного элемента в овощах и фруктах.

Для восполнения запасов йода нужно как возможно чаще использовать морепродукты – креветки, устриц, крабы, морскую рыбу, морскую капусту, морские водоросли. В обязательном порядке включайте в рацион богатые йодом овощи: редьку, спаржу, морковь, помидоры, шпинат, картофель, ревень, горох, клубнику, капусту, бананы, грибы, яичный желток, лук. Летом и в осеннюю пору обогащайте свой стол ягодами, особенно тёмной смородиной и тёмным виноградом, черноплодной рябиной и свежими томатами.

При долгом хранении и кулинарной обработке содержание йода в пищевых продуктах значительно уменьшается. Вследствие этого йодированную соль направляться додавать в пищу по окончании тепловой обработки.

Дефицит йода в организме

Нужный совет

Дабы быстро взять дневную норму йода, возьмите 5 яблочных зерен, хорошо пожуйте их, а после этого проглотите.

Дефицит йода в организме

Источник информации

  1. Лечебное питание А.Я Губергриц;
  2. Яблочный уксус, светло синий йод, керосин, перекись водорода, голубая глина Г. Малахов;
  3. светло синий йод – и болезнь уйдет! Н. Башкирцева.

Андрей 2017-03-05 14:33:51

Дефицит йода-не экономьте на здоровье! Для Вас йодо препарат Йодис -К
запатентован в Европе! Минимальные цены-решение Ваших неприятностей со здоровьем! Без возрастных ограничений.

[Ответить] [Ответить с цитатой] [Отменить ответ]

Сандерс 2016-08-25 10:04:43

Эндометрическийзоб! Погуглите, что такое эндометрий, определите, куда вы зоб послали. Запрещено чужой текст бездумно копировать.

[Ответить] на данный момент с цитатой] [Отменить ответ]

вован 2015-10-04 17:59:10

кто что скажет про йодомарин.

[Ответить] [Ответить с цитатой] [Отменить ответ]

Asal 2015-03-11 14:28:55

Йод нужен для синтеза гормонов щитовидной железы. Практически 80% йода организма содержится в щитовидной железе, большинство - в ее гормонах. Дневная потребность йода для взрослого человека - 100-150 мкг. Потребность в йоде увеличивается при беременности, кормлении грудью и в периоды интенсивного роста, восстановления по окончании разных болезней и операций. Йодострим препарат из натуральных трав хорошо оказывает помощь наполнить потребность организма в йоде.

[Ответить] [Ответить с цитатой] [Отменить ответ]

Владимир 2014-10-10 19:16:57

А какое количество нужно принимать в сутки если она сухая? Посоветуйте пожалуйста

[Ответить] [Ответить с цитатой] [Отменить ответ]

Leon 2015-01-03 12:47:56

Вот что говорится в статье Йод для здоровья. D.W. Miller:
Население США потребляет в среднем 240 мкг йода в сутки.
. японцы потребляют более 12 мг/сутки, т.е. в 50 раза больше.
. При изучении в 1964 г. японские морские водоросли потреблялись по 4,5 г/с и это количество имело концентрацию йода 3,1 мг/г (=13,8мг йода).
. обитатели побережья в Хоккайдо употребляют такое количество морских водорослей, которое может обеспечить потребление 200 мг йода в сутки.

[Ответить] [Ответить с цитатой] [Отменить ответ]

Ольга 2013-06-13 00:12:10

К сведению. Раздел Источники - Ламинария это и имеется морская капуста.

[Ответить] [Ответить с цитатой] [Отменить ответ]

Статьи по теме