Что кушать чтобы поднять гемоглобин



Как поднять уровень железа в крови? Рекомендации от Марины Блект

Дабы был хороший уровень железа, нужно так же следить за хорошим уровнем витамина В 12 и витамина С. Имеется достаточно белка (аминокислот) дабы имел возможность синтезироваться гемоглобин.

Еду, содержащую железо, нужно имеется вместе с витамином С, он усиливает абсорбцию железа.

К примеру, в зеленый коктейль добавить цитрус, грушу либо киви для витамина С.

Брокколи содержит витамин С и железо. В салат додавайте лимонный сок. В помидорах большое количество витамина С, их возможно додавать в чечевичный суп либо имеется вместе с авокадо.

Не сочетайте совместно продукты, которые содержат кальций и железо, поскольку они соревнуются и блокируют абсорбцию друг друга.

Что кушать чтобы поднять гемоглобин

К примеру, не сочетается железо с молочными продуктами. Гречка с молоком, как принято кушать в народе гарантирует анемию. Лучше гречку апельсиновым соком запивать.

Дабы поднять уровень железа, нужно поднять уровень витамина В 12. Он нужен, дабы синтезировать красные клетки.

Витамин В 12 содержится в ферментированных продуктах: квашенная капуста, кефир, они улучшат флору кишечника. Обычная флора синтезирует витамин В 12 в кишечнике. Для этого необходимо также имеется ферментированные продукты и возможно попринимать хорошие пробиотики. В случае если нужно, возможно принимать витамин В 12. как пищевую добавку из натурального ( не фармацевтического) происхождения.

Для поднятия железа:
Выпивать с утра натощак свежо выжатый сок от 3 до 4 недель.
1 Свекла.
2-3 Моркови.
3-4 Яблока.

Выпивайте ежедневно зелёный коктейль додавая в него лимон.

Имеется много свежие, либо легко приготовленные (до полусырого состояния) либо, сделанные на несколько овощи, зеленого и красного цвета. Чем более чёрный зеленый либо красный цвет, тем больше железа.

Что кушать чтобы поднять гемоглобин

Витамин С разрушается при тепловой обработке, исходя из этого, приготовленные овощи нужно кушать вместе с чем то сырым. что содержит витамин С. Но тепловая обработка разрушает стены клеток овощей, и исходя из этого из них выходит больше питательных веществ, включая железо, так делая их более доступными для переваривания.



Продукты, которые содержат железо. брокколи, гречка, зеленая чечевица, красная и тёмная фасоль, нут ( в них довольно много железа!) свекла, шпинат, зеленый аспарагус (спаржа). капуста кэйл, органическая соя и органический сыр тофу.

Что кушать чтобы поднять гемоглобин

Все крупы и бобовые нужно замачивать на ночь ( 8 часов), перед тем, как готовить. Позже промыть и готовить либо прорастить. Они содержат фитиновую кислоту, которая вымывает из организма минералы, включая и железо. В случае если крупы и бобовые замачивать, то большинство данной кислоты нейтрализуется. Позже воду нужно вылить и промыть зерна. При готовке либо проращивании нейтрализуется и другая часть фитиновой кислоты. Но на все 100 % от нее сложно избавиться. В мелких количествах она нужна – антиоксидант.

Не есть рафинированные продукты ( белая мука, рис, сахар, макароны, и без того потом). Они содержат фитиновую кислоту и не содержат минералы и витамины. Это пустой углевод, который вымывает минералы из организма.

Весьма хороший препарат, который поднимает железо – это натуральный концентрированный сок из овощей и фруктов, в которых большое количество железа. В нем уже имеется витамин В 12 и витамин С. Данный препарат называется

FLOREDIX либо FLOREVIT.

Необходимо почиститься от паразитов. Многие из них блокируют абсорбцию витамина В 12 и железа, конечно приводят к незаметной потере крови из кишечника, что ведет к анемии. Но на протяжении беременности этого лучше не делать, по причине того, что препараты и эти чистки смогут быть токсичны для ребенка. Это лучше сделать минимум за 2 месяца до беременности, что-бы по окончании чистки прошли минимум одни месячные.

На протяжении беременности от паразитов возможно додавать масло тыквенных семечек холодного отжима в еду. И принимать 4 столовые ложки этого масла в сутки, в течении 5 дней. Первая ложка, с утра натощак. Позже неделя перерыва. По окончании перерыва, снова 4 столовые ложки в сутки на 5 дней. И, повторить еще 1 раз по окончании недельного перерыва. Сырые тыквенные семечки возможно додавать в еду и смешивать в блендере с коктейлям. Еще их возможно намолоть и посыпать на еду.

Марина здравствуйте! Благодарю Вас за статью. Разрешите уточнить относительно очистки от паразитов, в случае если беременность не планируется, то Вы рекомендуете избавляться от них медикаментозно либо посредством тыквенного масла и семян тыквы? Имеется ли и другие методы борьбы с паразитами в Вашей копилке, поделитесь пожалуйста.
Информация о замачивании бобовых и круп для меня весьма своевременная и полезная, сердечно Вас благодарю.
С уважением, Елена.

Здравствуйте, Марина!Благодарю,ответственная информация об усвоении железа и чем принципиально важно замачивание круп. Я на данный момент изменяю снова свой рацион в сторону вегетарианства, дабы оказать помощь выздоровлении.
Для меня остается неясен вопрос о пользе нерафинированного подсолнечного масла, читала и о его вреде и о пользе.
Благодарю.

Статьи по теме